血压高已经不只是老年人中比较常见，甚至现在很多年轻人也出现了高血压的情况，这大多跟年轻人不合理的饮食以及生活习惯有一定影响。因此，年轻人平时要多吃一些降血压的食物。那么，年轻人血压高吃什么降血压呢？

年轻人血压高需要保持心情舒畅，多做一些运动，多吃一些蔬菜水果，戒烟戒酒，科学饮水，减少钠盐，减少脂肪的摄入，适量补充蛋白质等，这样对于降血压有一定的作用。

谷类食物

1、年轻人血压高吃谷类食物

谷类里荞麦比较好，富含芦丁，可以软化血管，对控制血压很有帮助。可以经常做些荞麦面条，或者自己做些荞麦馒头，还可以经常做些荞麦粥啊。但荞麦性凉，如果平时脾胃虚寒的，不要吃太多，或者荞麦和糯米一起熬粥，这样能缓解荞麦的寒凉。

2、年轻人血压高多吃蔬菜

蔬菜里像芹菜、洋葱、茄子、香菇、木耳、西红柿等对降血压很有帮助，如芹菜炒洋葱，木耳炒香菇，茄子蒸土豆等，每周多做几次，可以很好的起到预防血压升高的作用。当然，洋葱、木耳可以单独蘸调料吃，西红柿富含维生素P，可以作为水果吃，都很方便的。

3、年轻人血压高吃降压水果

水果里香蕉、苹果富含钾，是降血压主要水果。而西瓜、山楂也有很好的降压作用，但西瓜更适合夏季吃，秋冬不适合多吃了。

年轻人血压高要多吃一些降血压的食物，单独一两种食物不能根本的起到降低血压的作用，只能起到辅助或控制作用。所以在饮食上要长期坚持，这样才能达到降血压效果。