入冬以来，基本没有雨雪，干燥的气候让许多市民感觉不适，从各大医院了解到，因干燥而引发的鼻出血、眼睛干痒等疾患发病率明显增加。刘先生这几天老是鼻子出血，到医院检查，被诊断为鼻部稍微糜烂，内热导致鼻子常出血。随着天气转冷，离秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是减少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面完美保健品为您介绍秋冬季养生的十个小常识!冬季养生刘先生这几天老是鼻子出血，到医院检查，被诊断为鼻部稍微糜烂，内热导致鼻子常出血。大夫说，近些天，因上火而导致的鼻出血病人很多，尤其是儿童和老年人，其中有些人是因为吃补品过多“补”出了血。小李这些天眼睛一直干涩、难受，总觉得眼睛里面似乎是有什么东西，痒痒的，有时连眨眨眼都觉得痛。尽管他不停地滴眼药水，但无济于事。王女士每年一到冬季，就会觉得唇焦口燥，虽然她不停地舔嘴唇，但嘴角还是时常干裂。在山医大一院，记者了解到，最近挂呼吸科、皮肤科、耳鼻喉科的患者明显增多。医务人员说，人们通常会在冬季把门窗关严，假如室温达到24摄氏度以上，室内空气就会干燥，破坏人体内的温湿环境，影响到体液分泌，不仅让人感到浑身燥热，同时还会引起许多并发症。因此要勤开窗户，保持室内空气新鲜湿润，有条件的可以使用加湿器。同时，应多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等，多喝菜汤、豆浆，少吃热性食品。

保健的十个小常识

1、养阴注意多喝水在干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。完美保健品提示：一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。2、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最合适的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不足以抵御秋燥。人体的水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，完美保健品建议“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，一举三得。冬季如何饮食4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，例如白萝卜、胡萝卜。完美保健品建议：秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果您的脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了反而不利于健康。5、洗澡时间不要太长秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒等问题，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成皮肤感染。6、多睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及提高睡眠质量，则事半功倍。7、多运动防秋乏想要避免中午的疲乏感，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。完美保健品提醒您：要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不适合你做瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够更好地放松下来。8、吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。9、记得补充维生素及其它营养元素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。完美保健品推荐完美牌芦荟王浆矿物片，该产品适合免疫力低下者，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。10、注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。因此，要注重调节心理，保持乐观开朗的心态，则显得尤为重要。