人的青壮年、中年时期是一生中最鼎盛的时期，尤其对于男性来说，中年多为事业的巅峰期，但同时也是衰老的敏感期。男人四十，如果保养的好的话，身体和二三十岁的青壮年没什么两样，而如果不注意保养的话，则通常会提前出现一些老年人才会出现的明显的衰老症状，使男人未老先衰。那么男人的早衰体现在哪儿呢?

衰老征兆一：中年“老男人”——精力不济

中年男人的身体毕竟不能和二十多岁的大小伙子相比，常年的压力和操劳已经将身体的能量发挥到极限，这时候如果稍微不注意保养，就会出现各种问题：精力不济、记忆力减退、腰酸背痛……甚至一些身体器官或组织已经出现明显的“衰老”迹象……归根结底，还是长期操劳、负担过重，“透支”了身体导致的。所以中年的男人更要注意保养，以免给将来的生活埋下各种隐患。

应对措施：

1、要懂得劳逸结合，注重工作效率。

2、戒烟、戒酒，改掉坏习惯。这些都会加速身体器官的衰老，诱发细胞的异变，引发癌症。

3、注意饮食合理。多吃些鱼、瘦肉可补充蛋白质以保持体力，蔬菜、水果可以帮助提高身体的免疫力;而含有类胡萝卜素的西瓜、番茄，对于男性抗衰老、保存精力、提高生活质量有奇效。

衰老征兆二：中年“老血管”———心慌胸闷、气短

一过四十，有相当一部分男士感觉头晕、胸闷、气短的现象越来越频繁，这是心脑血管出现问题的前兆。相对女性而言，男性的饮食结构是过于单一的，没有全面的营养的保护，加之长期的压力过大，缺乏雌性激素，因此很多男性进入老年后，出现脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的概率非常高。

应对措施：

1、学会自我释压，经常与家人交流可减少压力。

2、每天坚持有氧运动可以降低患心血管病的机会。

3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等食物都可以有效降低胆固醇的含量;特别是番茄，因其富含番茄红素，对于动脉硬化、冠心病等疾病有很好的防治作用，因此番茄素有“血管清道夫”的美誉。

男性在中年时期就开始对自己的保养，可以推迟衰老的年龄，还能减少到老年患各种疾病的危险，所以男性中年的保健不可忽视。