有睡眠困扰，在医师开处方服用安眠药后，可能因错误服用方法感觉愈吃愈没效，临床上常见3错误服用法，包括患者抱着试看看心态躺床，睡不着才吃及采取极端停药，还有跟亲友乱换安眠药。要注意的是，长期吃安眠药失智风险增高，更年期失眠要搭配激素治疗，安眠药可减量或不使用用，服用安眠药不要超过一个月，以免产生依赖与成瘾性。

1.急速停药易反弹

安眠药最好按医嘱服用，通常是在预定就寝前半小时至1小时配开水服用;若患者先躺看看，等发现睡不着，心情会更焦虑，这时才吃药，药效易打折扣、也易影响隔天精神，如本来的安眠药物约有6~8小时作用时间但拖太晚才吃，隔天又要照平常预定时间醒来，易因药效未退头昏不适。

也有患者想戒安眠药采急速停药;即突然全部停药，若贸然停药，身体无法适应，恐加重失眠，停药应采温和渐进式法，如吃药达2周~1个月且较少失眠，可慢慢减药。若只吃1颗先减1/2颗;如果吃2~3种助眠药，则一次选1种戒掉1/4颗，观察1周，睡眠没受影响，再按此法慢慢减量。

还有常见在老人家身上，爱跟亲友乱换安眠药，每种安眠药物的作用时间、机转不一样，医师往往是根据患者的睡眠障碍形态、日常作息等，选出最合适的药物，乱换药吃，不仅可能无效，还可能造成危险，呼吁勿乱换药。

2.长期吃安眠药　失智风险增高

根据研究，长期服用抗过敏药、抗花粉热药及安眠药，可能导致脑部缩小，同时罹患失智症的风险也会提高。美国印第安纳大学医学院对451名已退休的年长者进行完整的记忆与认知测验，同时使用磁共振(MRI)扫描脑部的组织，利用正子计算机断层扫描(PET)测量脑部新陈代谢功能。

研究结果发现，使用抗胆碱药的60名病患在认知及短期记忆测验的表现，低于未服用药物的老人，用药的病患同时有初期失智症的病征。使用抗胆碱药的病患的脑部活动也较缓慢，不论是整体脑部或与记忆有关的海马部位活动力都减缓，分析是罹患早期阿尔茨海默病。

3.长期服安眠药　停药困难

不少安眠药号称可以治疗失眠，广告宣称，只要睡觉前几分钟服药，就能一夜好眠。美国慈善医学中心内科医师接受访问时指出，许多民众并不了解，安眠药可能产生药物风险、副作用，这些药物都很安全，药物耐受性也都很不错，不过一旦不当使用，就会出问题。

当一个人长时间服用安眠药处方药，药物剂量就会越加越重，才能达到效果，但药物剂量过高，却可能造成睡眠时呼吸受到抑制，严重甚至可能导致死亡。为了减少药物副作用风险，患者服用安眠药时间不宜超过一、两星期。如果是短期睡眠障碍，为了重新建立正常睡眠模式，可以考虑暂时使用安眠药，但如果用药时间超过七到十天，就可能出问题。

长期吃安眠药上瘾的人，身体和心理都对安眠药变得有依赖性。患者经出现的症状包括：非要吃安眠药不可、停药或减量会出现戒断症状、一直想取得安眠药、对药物产生耐受性、对以前喜好的事物失去兴趣、人变得邋遢不修边幅、否认滥用安眠药、承担个人和社会的责任的能力降低，以及服用的安眠药无法减量。

上述症状甚至只要出现其中一、两项，就可能有上瘾的问题。安眠药成瘾不仅会导致生活质量恶化，且可能危害健康。过度依赖安眠药伴随而来的是药愈吃愈重，有滥用药物之虞，而且可能导致忧郁症，增加自杀的风险。有研究指出，老年人服用安眠药缓解失眠之苦，但一旦上瘾，容易导致认知能力下降，更可能造成神经功能退化。

4.急性不改善　当心变慢性

失眠可分为急性和慢性，急性失眠和外在压力、生活习惯改变等因素有关，但如果持续时间一长，就可能演变成慢性，如果这时又发展出不利睡眠的习惯与行为，例如作息不正常、乱睡一通、引起忧郁焦虑等，恶性循环之下，必要时就要进行治疗。

5.同剂吃一周　就可能上瘾

想减少安眠药滥用，除了医师开药要自律，病患也要矫正心态，警觉安眠药的副作用，「服用安眠药，同一种剂量吃一个礼拜，就可能会上瘾。」使用安眠药治疗的时候，一定要和医师保持密切联系，急性期吃个3、5天就该换药，然后慢慢减药，需要时才吃，前后不超过两周。

6.不是不能吃　要懂得停药

「安眠药不是不能吃，但要知道怎么停药，安全使用。」安眠药除了容易有上瘾、滥用问题，长期大量服用，也会造成认知缺损，影响中枢神经，有人就感觉吃了安眠药后，记忆力衰退。其实对一些病况较单纯的失眠病患来说，吃安眠药不能治本，不如改变睡眠习惯。安眠药上瘾之后，一旦不吃，可能出现戒断难受现象，例如、焦虑、暴躁等，所以也不能贸然停药，应寻求相关门诊，一步步摆脱安眠药。

7.安眠药只能缓解失眠症状

安眠药滥用时有所闻，还有病患严重成瘾，连续多年自行施打安眠镇定剂，急诊常看到安眠药滥用病例，而一次吞五、六十颗的大有人在。有的患者则是不依指示服药，每次都一不小心多吃几颗，造成耐受性，越吃越多，而成瘾之后，只要一不吃就出现焦躁不安、盗汗、心跳加快等戒断症状。病人为囤积药物，会游走各医院，或以健保、自费交错使用方式囤积药物，而常用的几类安眠药属苯二氮卓类安眠镇静剂，都具成瘾或健忘的性质。

服用安眠药不要超过一个月，以免产生依赖与成瘾性，并且配合医嘱慢慢停药;失眠原因很多，有的是单纯睡眠障碍，有的则因为抑郁症、焦虑症所引起，服用安眠镇静剂能帮助肌肉松弛、抗焦虑、减缓失眠症状，但无法彻底治愈失眠，民众应就诊找出失眠原因。