洗澡，是每个人几乎每天都要做的事情，我们似乎对其非常熟悉，但其实，洗澡也有讲究的，无论是次数，还是水温都要因人而异，正确科学的洗澡方法不但可以很好地清洁自己，能防止因为不正确洗澡而发生意外，甚至会有一定的保健效果。

次数

洗澡的次数根据地域天气气候的不同而改变，一般来说比较热的地方和季节，洗澡的次数比较多，而比较冷的地方和季节，洗澡的次数应该适当减少。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

水温

澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃，分为温水浴、冷水浴健身和热水浴。无论选择哪一种沐浴的水温，都不宜超过40度，而且水温的选择应因每个人的体质和气温来改变，不能依照自己的爱好来。

温水浴止痒，水温约为35℃，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效，也是皮肤去垢的最佳温度。研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。

冷水浴健身，水温约为20℃，是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。

热水浴解乏，水温约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。