说到刷牙，可能很多人觉得这是从小就会的一件事情，不需要去纠结什么对错之类的。但是事实上很多人刷牙的方式是不对的，并且长期用不正确的刷牙方式，可能导致出现牙菌斑、牙周炎等病症发生。所以今天要讲的就是正确的刷牙方式，大家不妨好好对照一下，看看自己平时的刷牙是否正确。

首先：选择最适合自己的牙膏和牙刷

选择合适的牙膏和牙刷也是非常重要的，每个人的牙齿大小不一样，所面临的口腔问题也不一样，所以要根据个人情况选对药膏和牙刷。比如牙齿比较小就最好选用中号或者小号牙刷头，牙龈容易出血就选择毛比较软的牙刷头。至于药膏方面，每个品牌的牙膏都有不同的功效分类，比如美白、健齿防蛀、清新口气等等，这些都需要根据实际情况来做选择。

其次：正确的刷牙动作

很多人刷牙的时候喜欢横着刷，因为这样更加的舒适。但是事实上刷牙的时候应该要竖着刷，这样才能刷到牙齿之间的缝隙。把牙齿分成2到3颗一组，一次刷一组，循序推进。将牙齿以及齿缝都清理干净之后，可以轻轻的刷一刷舌面。刷牙的时候不需要太用力气，轻轻的刷动即可，力气过大可能会导致牙龈出血。每次刷牙的时间不能过短，最好保持在2到3分钟。

最后：选择合适的水温

冷水刷牙时我们最常用的一种水温，但是事实上刷牙最好用温水。冷水刷牙尤其是在冬天用冷水刷牙，很容易刺激牙龈和压根，引起牙齿敏感和疼痛。另外冷水也不利于牙膏内有效物质发挥活性，用温水刷牙才更加有效。

刷牙虽然是小事，但是刷牙是去除口腔内食物残渣、牙菌斑、保持口腔健康的唯一途径，所以一定要掌握正确的刷牙方式。早晚各要刷牙一次，尤其是晚上刷牙时一定要细致的刷到牙齿的各个部位，不要留下死角。