大家有没有过这样一种情况呢?经常在埋头工作的时候，突然感到胳膊的肌肉酸痛，并且会持续的酸痛，给我们的生活、学习带来了很大的不便。这是一种常见的现象，大家应该要掌握一些小技巧来舒缓在自己的肌肉酸痛现象。让我们一起来了解一下吧。

一、在运动过后做一些舒缓的动作

如果你是因为运动而造成的肌肉酸痛的话，那小编建议你在运动过后可以做一些舒缓的动作，比如甩甩手，提提腿等等。这样的话可以缓解自己的肌肉酸痛，让酸痛的感觉没有那么强烈。另外，大家在运动之前应该做一些热身运动，只有让身上的肌肉活动开了以后再来运动的话就可以避免受伤了。

二、用热毛巾湿敷

很多人在晚上睡觉的时候肌肉会酸痛的很厉害，在床上翻来翻去睡不着。因此，在睡觉之前要用热毛巾敷一下酸痛的部位，坐一下轻微的按摩，这样能够有效地缓解疼痛。另外，还可以转移注意力，看一会儿书，或者是听歌，这样让自己的心平静下来，尽快入睡。

三、针灸和药物治疗

如果肌肉酸痛的话，可以去医院做一下专业的按摩推拿。当然，也可以去做针灸，刺激穴位，中医会根据你酸痛的部位来施针、这是很直接有效地方法，还可以通过喝中药来治疗。

以上就是小编要跟大家推荐的治疗胳膊肌肉酸痛的方法，如果现在大家刚好有肌肉酸痛的烦恼的话，可以试着用这些方法来缓解。