最近社交平台上‘妈妈手’话题很火，很多新手妈妈抱娃几个月后手腕内侧鼓出一个包，拇指活动时剧痛。这不是普通劳累，而是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，产后女性高发。

媳妇生完孩子四个月，每天抱娃、喂奶、换尿布，右手腕内侧慢慢鼓出一个包。一开始她以为是扭伤，贴了家里常备的活血膏药，结果越贴越肿。去医院检查，医生说是‘妈妈手’，学名桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

中医讲通则不痛，痛则不通，腱鞘炎在中医属筋伤范畴。古代医家认为反复劳损会导致局部气滞血瘀、经络不通，从而出现疼痛和活动受限。新手妈妈每天重复抱娃、端奶瓶、拧毛巾等动作，手腕肌腱长期过度使用，腱鞘充血水肿，就会出现疼痛和活动受限。产后体内激素水平变化还会让肌腱和韧带松弛，更容易劳损。

妈妈手和普通扭伤不一样，不能一开始就热敷和强力活血。急性期局部红肿热痛明显，热敷和活血膏药可能加重炎症渗出，让肿得更厉害。

正确做法是：先让手腕休息，减少抱娃和重复动作，必要时佩戴护具制动。

炎症控制住后，局部抗炎镇痛是关键。口服非甾体抗炎药虽然能止痛，但要经过胃肠道吸收，对产后本就虚弱的肠胃、以及哺乳期妈妈并不友好，还可能增加肝肾负担。局部外用贴剂可以直接把药物送到疼痛部位，局部浓度高，全身吸收少，更适合这类情况。

酮洛芬贴片属于外用非甾体抗炎药。它的有效成分酮洛芬能抑制前列腺素合成，直接作用于炎症部位，缓解腱鞘炎引起的红、肿、热、痛。经皮给药的方式绕过了胃肠道，对胃和肝肾的刺激明显小于口服药。贴片的缓释设计还能让药物持续释放，维持较长时间的镇痛效果。

使用上要注意几点：

第一，贴敷在疼痛最明显的部位，皮肤表面要干净干燥

第二，每天1贴，不要叠加使用或贴太久，避免皮肤刺激

第三，哺乳期使用前要咨询医生，确认是否适合个人情况

第四，如果贴敷后皮肤发红、瘙痒、起疹，要立即停用

除了用药，妈妈手康复还要配合日常保护。抱娃时用前臂和肘部发力，减少手腕单独承重；喂奶时用哺乳枕垫高宝宝，避免长时间低头和托举；手腕疼痛期尽量少做拇指重复动作，比如拧毛巾、玩手机单手持握。

如果手腕肿痛持续超过两周，或者出现明显卡顿、活动严重受限，建议去骨科或手外科检查，排除腱鞘囊肿、韧带损伤等情况。必要时医生可能会建议局部封闭或手术治疗。

抱娃姿势优化也能减轻手腕负担。抱宝宝时让宝宝的重量落在前臂和肘部，而不是单纯挂在手腕上；使用婴儿背带或腰凳分散重量；喂奶时用哺乳枕把宝宝垫高，避免长时间托举；换尿布时把尿布台调整到合适高度，减少弯腰和托举动作。

产后腱鞘炎的预防要从孕期开始。孕晚期体内松弛素升高，关节韧带松弛，产后不要突然承担过多手部劳动。家人应分担抱娃、做家务的任务，让新妈妈有恢复时间。已经出现疼痛的妈妈，夜间可以佩戴腕部支具，避免睡眠中手腕弯曲。

你或身边新手妈妈有没有‘妈妈手’？是怎么缓解的？评论区交流一下经验。

【医师提示】本文仅为健康科普，不能替代诊疗。哺乳期、皮肤破损或过敏者禁用外用贴剂，使用前请咨询医生或药师。