夏季6款自制养生茶，轻松调理健康身体，养出好气色。
黄帝内经有云：春夏养阳。
夏季做好养护，可以储备更多阳气，有效改善手脚冰凉，这样下来，整年状态都会更好！
学会跟着气候变化，喝养生茶饮，既能调理身体，又能喝出好气色。
今天，分享6款夏季养生茶。
每一款茶饮的食材简单，用保温杯或者养生壶就能制作。而且好喝又不乏味，比奶茶更健康。
（以下茶方来自广州医科大学附属医院中医师推荐，本人实践饮用有效后整理分享）
1.清热除烦茶
以上材料各5g
适合天气炎热，心烦气躁的时候饮用。
清爽养生，微甜，润口，舒服。
【材料准备】百合、茯苓、干荷叶、蜂蜜，各5g。
【做法非常简单】
拿干荷叶、百合、茯苓各5克，先泡一泡，清除表面灰尘。
然后把所有食材一起倒进杯子里，冲入开水，泡个十分钟左右。
等水温降下来，加点蜂蜜搅一搅，好喝又舒服，整个人都清爽了。
注意事项：荷叶、百合偏寒，胃肠虚寒、体质偏寒者慎用；蜂蜜含糖，糖尿病患者慎用。
这款茶饮可清热解暑，宁心安神。
2.清热祛湿茶
以上材料各5g
适合夏季雨水多，又闷热又潮湿，感觉身体困重的时候饮用。
【材料准备】五指毛桃、茅根、玉米须、陈皮，各5g。
—五指毛桃：健脾、祛湿、化浊
—茅根：清热利尿
—玉米须：利尿消肿、清肝利胆
—陈皮：理气健脾、燥湿化痰
【做法非常简单】
煎煮时，将材料洗净，加1000 ml水，大火煮沸后小火煮30 - 40分钟，滤出药汁饮用。
也可用沸水冲泡焖1 - 2小时后饮用，但煎煮法药效更佳。
该茶饮能祛湿散热、健脾理气，缓解身体困重，让人清爽舒适。
3.清心安神茶
以上材料各5g
适合天气闷热，容易烦躁，睡眠不好的时候饮用
【材料准备】桂圆、茯神、莲子心、枸杞、酸枣仁，各5g。
—桂圆：补益心脾，养血安神
—茯神：宁心安神
（茯神不同于茯苓，请仔细辨别）
—莲子心：清心火，安心神
—枸杞：滋补肝肾，益精明目
—酸枣仁：敛汗安神
【做法非常简单】将上述材料洗净后放入茶壶或锅中，加入约 600ml 清水，大火煮沸后转小火煮 20 - 30 分钟，待茶汤温热时饮用。
注意事项：睡前半小时至一小时饮用效果较佳，不可大量饮用。
睡前喝一杯，清新舒缓，静心安神。
4.清热养阴茶
以上材料各5g
适合夏日因高温导致口干气短，五心烦热的人群。
【材料准备】西洋参+麦冬+石斛，各5g。
—西洋参：补气养阴，清热生津
—麦冬：养阴润肺，益胃生津
—石斛：益胃生津，滋阴清热
【做法非常简单】将三种材料洗净，放入杯中，加入适量沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。
注意事项：脾胃虚寒、大便溏泄者慎用
口感顺滑清甜，无需加糖。
5.清热醒神茶
以上材料各5g
适合在夏日午后或感觉精神疲惫时饮用
【材料准备】薄荷、甘草、柠檬片各5g
—薄荷：能疏风散热、清利咽喉
—甘草：有补脾益气、清热解毒
—柠檬片：可生津止渴、健胃消食
【做法非常简单】将三种材料清洗干净，放入茶壶或杯中，加入沸水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。
注意事项：薄荷凉，脾胃虚寒、易腹泻者少喝；柠檬别多喝，容易伤肠胃；甘草不宜久饮，容易水肿。
这款茶饮口感非常清新，提神舒爽。
6.美白养肝茶
以上材料各5g
面色暗黄不白皙，脸部容易油腻，夏日心情不爽的话可以来一杯。
【材料准备】玫瑰花、菊花、桑葚、陈皮各5g
—玫瑰花：能疏肝解郁、活血化瘀
—菊花：清肝明目、清热解毒
—桑葚：补肝益肾、滋阴养血
—陈皮：理气健脾、燥湿化痰
【做法非常简单】将所有材料清洗后放入茶壶，加500ml清水，煮10-15分钟或焖泡10分钟，过滤茶渣即可饮用。
注意事项：玫瑰、菊花偏凉，体虚寒慎用；桑葚高糖，糖尿病人慎用；陈皮微燥，阴虚火旺少用。
✅ 可以根据口味添加蜂蜜、姜枣，味道更好喝
✅ 养生茶饮是日常养生的好搭档，留意注意事项，还要搭配饮食清淡减少脾胃负担。
【让知识不断增长，使知识广泛分享】