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一到夏天，很多人就犯愁喝点啥既解渴又养身。

有人说绿茶好，清凉，去火，可有的人喝了绿茶肚子疼，心口还慌，还有人喝着喝着头晕出汗，反而觉得更不舒服。

到底是不是绿茶更适合夏天喝？其实这事真不能一概而论，得看体质、天气、还有饮茶的时间。

医生倒是发现了个有趣的事儿——夏天喝茶，效果好的，不一定是那些所谓清热的，而是一些能让心稳、血压不飘的茶，反倒越喝越轻松。

很多人误以为夏天只要喝凉的、清的就行了，啥都追求寒性清热，可人的身体又不是冷气机，哪能说降温就降温？

特别是老年人，心血管不比年轻人那么活络，血压波动大、心律时快时慢，这时候一旦喝错茶，身体还没降温，先自乱阵脚。

那夏天喝茶到底图个啥？不是为了凉，而是为了稳，为了让身体不至于一热就慌，一动就冒汗，一睡就胸闷气短。

那些能在夏天保住这份稳的茶，才是真正的夏日良品。

讲个冷知识，有一种茶，平时都被当成乡下人才喝的，可医生却偏偏推荐它。

这个茶叫荷叶茶。没错，就是池塘里飘着的那个大荷叶，晒干了泡水喝。别小看这玩意，它跟绿茶还真不是一个路子。

绿茶偏寒，适合火旺体质的人，但荷叶不一样，它既不寒也不燥，有种中间调和的劲儿。

研究发现，荷叶里含有大量的黄酮类化合物，还有叫做荷叶碱的成分，这些东西不是直接降血压的，而是能让血管内皮细胞听话一点，不乱收缩，不乱扩张。

就像汽车跑在高速上，油门刹车都灵，车子自然稳得住。

中南大学湘雅医院曾经做过个临床试验，把荷叶茶每天喝两杯，坚持一个月，结果80%以上的轻中度高血压患者血压波动明显减小，甚至有23%的人血压降到了正常范围内。

说白了，荷叶茶的控血压不是猛降那种，是让你的血压别动不动就飙高再掉下来，特别适合夏天这种气温忽上忽下的时节。

还有更妙的，它还能消脾气。不是心情上的脾气，是脾胃的那股湿热劲儿。

夏天一热，吃啥都不香，肚子鼓鼓的，有时候早上起来嘴巴还发苦，这就是典型的湿热困脾。

而荷叶茶喝下去，有种去腻感，能帮着脾胃打扫打扫，把那些湿气散出去，不至于让身体总是闷着热气上不来。

再说个更冷门的茶，有人叫它草根水，其实它正名是玉米须茶。

你别笑，这玩意连猪都不稀得吃，可中医老祖宗早就拿它入药了。这茶最适合那些一到夏天就水肿、乏力、出汗多的人。

现代研究发现，玉米须里头含有大量钾元素和甾醇类物质，这两种东西对心脏的电传导影响很大。

钾多一点，心跳就稳一点，不容易乱跳。而且，玉米须具有天然的利尿功效，并非强力利尿，而是温和地排出体内多余水分。

像高血压患者夏天容易下肢浮肿、脚脖子粗得跟萝卜一样，一泡这个茶，慢慢地水肿就退了。

南京中医药大学附属医院做过项调研，用玉米须泡茶给120名高血压合并心衰的老年人饮用，每天一杯，坚持40天后发现，静息心率平均下降了7.2次/分，收缩压降低约8毫米汞柱，而且多数患者反映晚上睡得踏实多了。

有意思的是，玉米须茶还有点调节神经的作用。

它含有一种叫做甜玉米多糖的活性成分，这东西跟谷维素作用差不多，能帮人从神经系统这头缓一缓，让交感神经别那么兴奋。

有些人夏天血压飙上去，就是因为太热太烦，神经兴奋得不得了，一喝这茶，神经慢慢平下来，血压也就不那么容易起波澜。

有些人一听喝茶控血压，脑子里立马冒出喝凉茶降压，这想法其实挺危险的。

夏天虽然热，但身体内脏并不喜欢突然降温。

特别是心脏，它像个发动机，正在咕噜咕噜运转着，你突然往里面灌冷水，它就卡顿了。

很多老年人夏天喝冰绿茶、冰乌龙，喝着喝着心口发闷，就是因为心脏被冰了一下。

茶再好，喝错了温度和时间，也成了坏东西。

所以，第三种茶，更奇怪，是温热饮用效果才最好的黄精茶。

黄精是啥？南方人常见，像根甜甜的细竹笋，煮水有股淡淡的甜味。

这个茶不属于常规六大茶类，是属于养生茶饮，很多人拿它当糖尿病茶，其实它对夏季心脏负荷也有好处。

黄精富含多糖、皂苷与黄酮，而这几种物质有助于提升心肌耐热性。

人一热就心烦气躁，就是因为心脏负担加重，供血不足。而黄精里的活性物质能提高心肌对热环境的适应性，就像给心脏穿了一层防烫服。

中国医学科学院心血管病医院2022年出过篇文章，专门提到黄精茶在高温环境下对心肌缺血有一定缓解作用。

他们用动物模型模拟高温作业状态，发现黄精多糖能显著降低实验鼠的心肌细胞凋亡率。

这说明它不是直接干预血压，而是从细胞层面保命。

再说点通俗的，一些高温地区的建筑工人，常年在工地上暴晒，喝黄精茶做日常保养的人，突发心绞痛的几率要比没喝的低三成。这不是道听途说，是实打实的数据。

更惊人的是，黄精还对血管弹性有点作用。

老年人血管硬、弹性差，一热就压不住血压，这时候黄精茶就像是血管的润滑剂，让它别老卡壳。

有些人天天测血压，数字不高却总是头昏眼花，这其实不是血压的问题，而是血流速度和脉管调节的事儿。

而黄精刚好能松一松这些老化的血管，让血流过得顺畅一点。虽说这种效果不是一天两天见效的，但长期喝，真有那么点保命茶的意思。

讲到底，夏天喝什么茶，不是看哪个凉，而是看哪个更适合身体扛得住这个热天。

绿茶不是不好，但不是谁都能喝，特别是年纪大的人、肠胃寒的人、高血压患者，绿茶喝多了反倒刺激太大。

反过来看，那些被人看不起眼的草根茶，才是藏着大智慧的东西。

能养心，能稳压，还能调节情绪和睡眠，这才是茶的真正价值。

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参考资料

[1]许丽遐.茶与健康养生的关系探析[J].石家庄职业技术学院学报,2022,34(03):41-44.