适量饮用咖啡不仅代表的是一种时尚，而且更多的是对健康的一种关爱。但是，为什么不能过多饮用咖啡呢？

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咖啡的主要成分有维生素B族、烟碱酸、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸。而这些成分给咖啡中那恰如其分的苦涩增添了浓郁香醇，使人闻之有松弛的感觉。适量饮咖啡对人体有如下益处：

①咖啡有刺激中枢神经的作用，能振奋精神，增进思考与记忆，消除肌肉疲劳。

②作用在心血管系统，能提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。

③帮助消化，帮助脂肪分解。

④提高血液循环，加快心跳速度。

尽管喝咖啡有如上好处，但若步入嗜饮咖啡的误区，也会对人体产生以下害处：

①咖啡会使心跳加快，有心律小齐和神经衰弱的人不宜喝咖啡，尤其不要在晚上喝咖啡。

②咖啡有升高血脂、促进动脉硬化的作用，患有动脉硬化、高血压、心脏病的人也不宜喝咖啡。

③咖啡加糖可诱发糖代谢紊乱。因为糖能促进肝脏合成脂类，提高血清胆固醇、B脂蛋白及中性脂肪的浓度，会促进动脉硬化，还会使血糖升高，甚至引发糖尿病。食糖过多还会使体重增加，患有糖尿病的人喝咖啡时更不应加糖。

④咖啡能刺激胃酸分泌，加重消化性溃疡，有溃疡者不要喝咖啡，否则会引起溃疡病加重，甚至有诱发消化道出血的危险。

专家提醒

女性嗜饮咖啡，可使体内甲基黄嘌吟增多，进而诱发乳腺疼痛或肿块，这在临床上也较为多见，因此，女性饮用咖啡一定要把握好适度的原则。

另外，丹麦科学家Kirsten Wisbore近日宣布，如果孕妇每天喝咖啡的量超过8杯，那么发生死胎的危险性会增加3倍。

适量的饮用咖啡是安全的，但应注意摄取足量的钙质及均衡的营养，避免摄取过多含糖量较高的热量食品，才是保健之道。

爱心贴士

喝咖啡的人体内的钙质容易从小便中排出，所以，常饮咖啡的人，要多吃些含钙丰富的食品，豆类制品、油菜、香荣、黑木耳、紫菜、虾米等，以补充体内必需的钙质。