益生菌因为在肠道、免疫等方面的作用，已经逐渐成为许多家庭常备的健康好物。

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现在市面上益生菌的产品良莠不齐，如何才能选到优质的益生菌呢，这6招要牢记，帮你选到合适的产品。

6招识别优质益生菌

01 看 活 菌 数 量

活菌数量是衡量益生菌产品作用的重要指标之一。选择时，应查看产品包装上的活菌数量，确保所选产品的活菌含量达到水平。

成年人，每日适宜益生菌的摄入量大约为10亿到1000亿CFU（活菌数量）之间。正常情况下，每天至少摄入100亿个活菌左右。

02 看 菌 种

益生菌菌株号如同其身份证，是经过了严格筛选与临床试验。选购时，一定要注意是否带有明确的菌株号。

除了关注菌种外，我们还需要看看，菌种的研究验证，进一步了解该菌株针对不同人群、不同健康需求的特定作用研究，选择经过广泛验证、作用显著的菌株。

03 看 剂 型

益生菌产品的剂型多样，各有优劣。在选购时，要考虑到服用习惯和产品活性，以及外出时服用的便捷性。

『粉剂』采用低温冷冻干燥技术，容易氧化。

『胶囊』密封性好，便于携带，能较好保护益生菌活

『滴剂』使用方便，但需注意菌株分布均匀性及保存稳定性。

04 看 稳 定 性

益生菌本身厌氧怕高温，所以保存需要格外注意，且益生菌服用后，需要经过胃酸、胆汁等消化液的考验，才能顺利到达肠道发挥作用。

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因此，选择采用包埋技术或冻干粉技术的产品尤为重要，这些技术能提升益生菌的存活率和适应性。

包埋技术和冻干粉技术都是为了让益生菌能够更好地不被外界因素影响，从而发挥更大的作用。

『包埋技术』为益生菌提供了保护，让它们能够安全地穿越消化道， 不被侵蚀。

『冻干粉技术』则让益生菌能够长时间稳定地保存。

05 看 益 生 元

益生元是益生菌的食物，两者协同作用能更好地维持肠道健康。

优质的益生元应该具体以下两点：

纯度高：优质益生元应具有较高的纯度，不含有害物质，如重金属、农药残留等。

稳定性好：能够耐受『胃酸』、『盐酸』等不利因素的影响。

06 看 产 品 说 明

选购益生菌时，应该要自己仔细查看，产品标签和说明书，了解产品中所含的菌株类型和含量信息、以及产地和厂家信息、储存条件和使用注意事项等等。

产地与厂家：选择好的生产厂家， 生产产品，确保产品质量可靠。

储存与使用：了解产品的储存条件、服用方法及注意事项，确保益生菌活性不受损。

益生菌的注意事项

01· 注意水温

千万别用沸水冲泡，那样会烫死益生菌! 冲泡使用35-40℃的温开水。先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，高温会灭杀了所有的活性菌。

02· 注意服用时间

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，益生菌冲泡后要及时服用，尽量在半小时内服用完，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

03· 避免与抗生素一起用

抗生素会无差别攻击菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌，它都不会放过，所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。

益生菌不是药物，服用一般至少需要3-6个月的时间，深度调养改善肠道菌群，在服用时，一定要给够耐心与时间哦~