为什么有些人怎么吃都不胖呢？小编默默告诉大家，那是因为他们很注意饮食健康啦，减肥除了必要运动之外也要有合理健康的饮食习惯。那么在大家想减肥的时候能不能吃玉米呢？不少人认为玉米是增肥食品，其实多吃玉米不会增肥还利于减肥。今天小编就来和大家谈谈大家所喜爱的玉米，当然尤其是玉米的热量啦。

玉米的热量有多少？减肥的MM看过来

夏日来袭，玉米的狂潮即将掀起，减肥的MM很是苦恼玉米的热量究竟有多高？减肥期间能不能吃玉米？小编来给大家科普一下吧，每100g玉米的热量为106卡，当然这相对于水果来说肯定是算高的，但是作为粗粮，玉米的热量已经算很低的，并且玉米的低纤维含量较高，适量进食可缓解便秘，很多营养家建议每天最好吃50g以上粗粮，因此玉米减肥期间是可以食用的。

玉米的热量不高，营养还很丰富

玉米中含有大量核黄素、维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。并且玉米中含有植物纤维素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、锌、锰等营养元素，对人体健康有很大的推动作用。

减肥健康两不误，谈谈玉米的功效

玉米的热量低，减肥期间也可以食用，其实除了这个，玉米还有很多其他的功效，一起来看看吧。

据美国科学家和营养学家研究表明，玉米具有多方面的功效，具体有哪些，就一起来看看吧。

1、玉米可以防止便秘

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。

2、MM们你们知道吗？玉米还有美肤护肤功效

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

3、降低血糖功效

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，这对糖尿病患者来说无疑是一大福音。

4、通便功能

不少的老人总是会便秘，玉米渣的合理运用可以通便。

5、健脾益胃

玉米属于粗粮，玉米的属性味甘、平，有健脾益胃、利水渗湿作用。

玉米的热量不高，那怎么吃才能减肥？

做法一

冬瓜炒玉米原料：冬瓜、玉米。

辅料：胡萝卜

调料：植物油、酱油、盐。

1、将冬瓜去皮切丁备用，胡萝卜切丁备用，玉米用水煮好后拨出玉米粒备用；

2、电饭锅内放植物油，放入胡萝卜翻炒几下，倒入少许酱油继续翻炒，而后倒入冬瓜和玉米继续翻炒，加入盐，当冬变透明时，关电，盛出即可。

做法二：水煮玉米

1、准备适量的水倒入锅中。

2、将玉米洗干净放入锅中。

3、开火，水煮沸五分钟后将玉米挑出即可食用。

做法三：玉米冬瓜粉丝汤

原料：玉米、冬瓜

辅料：红薯粉丝

调料：香油、盐

做法：将玉米煮好后切成段，在煮玉米的汤中放入冬瓜和红薯粉丝，加入盐，至红薯粉丝熟，冬瓜变透明盛出，最后点两滴香油即可。

所以说爱吃零食却不胖的人除了一些其他原因外是因为他们掌握的健康的饮食习惯。那么你们掌握了吗？玉米热量很低大家不妨试试哟，多吃粗粮既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，大家快去尝试吧！