现在社会男人们经常因为工作和家庭双重压力容易影响健康。

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、 预防感冒。搓脸时稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重， 速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发 热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼 处，每次5分钟左右。

搓脚心

我们都直到足疗有助于身体健康，那么搓脚心也有诸多好处。人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可 以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓 100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

三阴交穴，顾名思义，就是足部的三条阴经交会的穴位，是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的，平行分布于人体的手足部位，但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点，也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用。 脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精，虽然三阴交穴是脾经上的穴位，但因其与其他两条经脉的特殊关系，所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃，还可活肝血、益肾精。

熬夜、饮酒、节食的不良习惯，是伤肝、伤脾的。饮食不规律会让脾胃化生无源，时间一长，身体就容易气血不足，而肝藏血，当气血不足时，肝就得不 到很好的滋养。身体的湿气、浊气排泄不出去，皮肤就容易出现各种各样的状况。熬夜也是很消耗气血的，晚上不睡觉，血无法归藏于肝、濡养肝脏，容易造成肝火 亢盛。而饮酒更是十分伤肝，如果饮酒过量，肝脏来不及及时解毒，人还可能出现酒精中毒。

如果现在对此不在意，将来就不仅仅是为皮肤过敏烦恼了， 年纪稍大，脸部的肌肉就容易下垂，皮肤也会变得松弛，还会皱纹丛生。表面看来皮肤长斑、长皱纹、起痘、过敏、发炎等问题都发生在体表，可是疾病的根源却是 在身体内部的脏腑上，所以切不可为了一时的痛快而置身体健康于不顾。为了更好地调理身体，可以用按摩三阴交穴的方式来配合中药调理。

三阴交穴位于腿部内踝尖直上3 寸的位置，取穴时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4 指宽的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。

对于三阴交穴，不同时间的按摩，调理的经脉不同，起到的作用也各异。在每天中午11 点，脾经当令，按揉三阴交穴20 分钟左右，能够健脾祛湿、益胃养血，改善皮肤过敏的状况；每天11 ～ 13点，心经当令，按揉三阴交穴20 分钟，能够调理血压，保持血压稳定；每天17 ～ 19 点，肾经当令，按揉三阴交穴15 分钟左右，能够保养子宫和卵巢，让女人容颜美丽，还能够改善性冷淡的情况；而在每天21 ～ 23点三焦经当令时，按揉三阴交穴15 分钟，能够畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。

按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，拇指有节奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一侧手法相同，以感觉有酸麻胀感为宜。

三阴交穴是个比较敏感的穴位，一般用手按摩能够很快感觉到。当身体有气血不通的情况时，按揉三阴交穴往往会感觉到疼痛，这时一定不要放弃，按揉的力度可小一点，时间稍稍延长，这样坚持一段时间，就一定能够打通经络，活跃气血。

简单易行的中草药花茶 养生又养颜

教大家几款容易制作，用热水冲泡即可饮用的中草药花茶，养生又养颜。

菊花茶

熬夜、压力大、脸上突长现几个痤疮，不妨喝杯菊花茶。

方法：用几朵干菊花直接以热水冲泡即可。

功效：清热排毒、止头痛、降血压。

如果痤疮有黄脓，可加些金银花以消肿退脓。

注意：脾胃虚寒及气虚脓清者不适合饮用。

柠檬茶

肌肤暗淡无光泽，柠檬茶是首选茶饮。

方法：将鲜柠檬切片或干柠檬片用温水冲调，加入适量蜂蜜即可。

功效：柠檬的维他命C含量大，有助消化、消脂肪，又能美白肌肤。

贴心提醒：这道茶较不适合有胃酸、胃溃疡等胃病患者。柠檬本身为酸性，经过人体分解后有碱化作用。但分解柠檬的酸性需要时间，当柠檬在胃里还属酸性时，有胃病者可能会感觉不舒服。

玫瑰花茶

是纾解情绪的好茶饮。无端端就生气，一点小事就被惹火。这便是中医所谓的气机不畅，肝气郁结。这时来杯玫瑰花茶最适当不过。

方法：将五朵干玫瑰花用温开水冲泡即可。

功效：疏肝理气、活血止痛、治肝胃气痛。

普洱茶

大肚腩、腹部赘肉，主要是肠胃里长时间食积不化，脂肪、糖分没消耗掉堆积腹部的结果。

方法：将五克普洱茶放入开水中冲泡即可。

功效：帮助消化、消除油脂。

贴心提醒：饭后半小时为最佳饮用时间，不妨养成天天饮用的好习惯。

乌龙茶

方法：用80摄氏度至90摄氏度热水冲泡。

功效：有助加速体内脂肪燃烧，降低血液中的胆固醇含量。

贴心提醒：饭前及饭后一小时喝效果较好，切忌空腹和睡前饮用，茶凉后别饮。

陈皮茶

经不起食物的诱惑，吃多了煎炸食品，满嘴油腻感时，陈皮茶可派上用场。

方法：将四克陈皮用沸水冲泡。

功效：理气健脾，燥湿化痰，解除油腻。

山楂茶

喜欢吃自助餐的朋友们常常都会过度食用肉制品，这时山楂茶最管用。

方法：将10克山楂用水浸泡即可。

功效：消食化积，降油脂。

贴心提醒：有胃酸病史者慎用。

玉米须茶

玉米须富含维生素等营养成分，作为药材还有利尿降压的功效。

方法：把玉米须清洗干净，用开水冲泡。也可以取买来的玉米须茶一小包直接放入开水中，稍等片刻即可饮用。每日两次。

功效：利尿降压，适用于高血压患者。

薏仁水

早上醒来脸部浮肿原因有很多。多数是和淋巴循环不畅有关，也可能是昨晚晚餐盐分摄取过多。如果只是单纯脸部水肿，无心脏或肾脏病，喝薏米水有助消肿。

方法：将100克薏仁洗净过水后，浸泡在水里三小时至四小时，之后将薏仁和浸泡的水倒入大锅中，再加上两公升水，以大火将水煮沸，加盖再以小火煮一小时即可。饮用时可根据个人口味加入适量的冰糖。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

贴心提醒：薏仁有洋薏仁和中国薏仁，有清热利水功效的是中国薏仁。

麦芽茶

饭后易腹胀，即使没吃很多也如此？这是肠蠕动功能减弱，肠腔内的气体排不出体外，积聚在体内导致腹胀不适，这时来杯麦芽茶吧！

方法：将10克生麦芽洗净倒入盛水的锅中，用中火煮沸后，立即冲入预先放好绿茶的杯中，加盖焖5分钟后饮用。

功效：开胃健脾、中和下气、消食除胀。