马上进入夏天啦！担心空调房里待久了没精神，冷饮喝多了又觉得伤脾胃？

来看看这几款低成本、超简单的夏季养生茶，消暑、解渴、祛湿，在家5分钟就可以轻松搞定。

无论是打工党、学生党、宝妈都能轻松制作！

清凉解暑—薄荷柠檬冰茶

材料：新鲜薄荷叶10片、柠檬1个、蜂蜜15ml、绿茶包1个、冰块适量

做法：

绿茶包用500ml热水冲泡3分钟，取出茶包，茶水冷藏降温。柠檬切片，取3片放入杯中捣出汁，加入薄荷叶轻拍释放香气。倒入冷绿茶，加蜂蜜搅拌，加冰块即可。

功效：提神醒脑、缓解燥热

注意：胃寒者减少冰块，改用常温水

祛湿消肿—荷叶冬瓜茶

材料：干荷叶5g、冬瓜皮20g或冬瓜200g切块、冰糖适量

做法：

冬瓜连皮切小块，与荷叶一起放入锅中。加水1L煮沸后转小火煮15分钟，滤渣后加冰糖调味。

功效：利尿排毒，适合湿热体质。

注意：体质虚寒或经期女性慎用

清热解毒—金银花甘草茶

材料：金银花干5g、生甘草3片、胎菊5朵

做法：所有材料放入杯中，冲入沸水300ml，焖泡8分钟即可。

功效：缓解咽喉肿痛、预防暑热感冒。

注意：脾胃虚寒者加2片生姜平衡寒性。

生津止渴—酸梅汤

材料：乌梅30g、山楂干15g、陈皮5g、桂花2g、冰糖适量做法：

乌梅、山楂、陈皮洗净，浸泡30分钟。加水1.5L大火煮开，转小火熬40分钟。关火前加冰糖和桂花，过滤后冷藏饮用。

功效：开胃消食，适合流汗后补充电解质。

注意：孕妇需去掉山楂。

健脾祛痘—三豆饮

材料：绿豆30g、赤小豆30g、黑豆30g、冰糖少许

做法：、

三豆提前浸泡2小时，加水1.2L。大火煮沸后转小火煮1小时至豆开花，加糖调味。

功效：清热利湿，缓解皮肤油腻、痤疮。

注意：可滤汤代茶饮，豆类易胀气者少量饮用。

安神养颜—茉莉荔枝冷萃茶

材料：茉莉花茶5g、荔枝6颗、矿泉水500ml

做法：

荔枝剥壳去核，果肉撕碎放入冷泡瓶。加入茉莉花茶和矿泉水，冷藏浸泡6小时以上。

功效：舒缓情绪，补充维生素。

注意：糖尿病者用无糖版，荔枝减半。

避坑指南！这些细节很重要

胃寒、姨妈期姐妹：少冰！少喝荷叶/金银花！冷泡茶别超24小时，细菌滋生警告！孕妇划重点！酸梅汤去掉山楂，三豆饮别贪多！

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