养生茶饮，从传统的中药茶饮到现代的创新茶饮，养生茶饮不仅满足了人们对美味的追求，更在调理身体、预防疾病方面发挥着重要作用。根据四季变化，选择适宜的茶饮，有助于调理身体，增强体质。

春季

关键词：养肝明目，焕发新生

春季万物复苏，人体肝脏功能也随之活跃，是养肝护肝的好时机。

杞菊护肝茶

材料：枸杞子10克，菊花10克，绿茶5克

做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。

功效：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，绿茶提神醒脑，适合长期面对电脑工作的人群，有助于缓解眼干眼涩、视力下降等症状。

玫瑰花茶

材料：干玫瑰花10朵，红糖适量

做法：将玫瑰花放入茶壶，加入800ml清水，煮10分钟，加入红糖调味。

功效：理气解郁，活血散瘀，调经止痛，适合肝郁脾虚、乳房胀痛的女性饮用。但便秘、胃寒腹泻者慎用。

夏季

关键词：清热解暑，生津止渴

夏季气候炎热，人体易出汗，需注意清热解暑，补充水分。

夏季

清凉下火茶

材料：金银花10克，菊花10克，甘草5克

做法：将所有材料放入锅中，加水煎煮20分钟，取汁饮用。

功效：清热解毒，止渴利尿，适用于暑热过盛，口舌溃疡，咽喉肿痛等症状。

姜枣茶

材料：去核红枣6颗，带皮生姜3片

做法：将红枣和生姜冷水下锅，煮40分钟即可。

功效：温中散寒，补气养血，适合常在空调房办公，手脚冰冷的人群。热性体质者不宜饮用。

秋季

关键词：润肺止咳，防燥养阴

秋季干燥，人体易出现咽干口燥、咳嗽等症状，需注意润肺防燥。

清咽润肺茶

材料：胖大海5克，桔梗5克，甘草3克

做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。

功效：润肺止咳，清热解毒，适用于咽部干噪、发胀、堵塞、瘙痒等症状。

枸杞百合茶

材料：枸杞子10克，百合10克，绿茶5克

做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。

功效：养阴润肺，滋补肝肾，适合容易失眠、心烦的人群饮用。

冬季

关键词：温补阳气，驱寒保暖

冬季寒冷，人体需注意保暖，增强体质。

红糖生姜大枣茶

材料：红糖20克，生姜3片，大枣6颗

做法：将生姜切片，大枣去核，与红糖一起放入锅中，加水煎煮20分钟，取汁饮用。

功效：温中散寒，补气养血，适合脾胃虚寒，风寒感冒的人群饮用。

枸杞桑葚茶

材料：枸杞子10克，桑葚10克，红糖适量

做法：将枸杞子和桑葚放入茶壶，加入800ml清水，煮10分钟，加入红糖调味。

功效：补肾益精，生津止咳，适合神疲乏力，腰背酸痛的人群饮用。

四季茶饮

四季养生茶饮，顺应自然规律，调理身体机能，让您在不同的季节里保持健康与活力。选择适合自己的茶饮，享受悠然自得的生活，从一杯养生茶开始。

一审：广州医科大学附属第一医院 主管药师 吴凤雯

二审专家：广州医科大学附属第一医院 副主任药师 罗红英

作者：广州医科大学附属第一医院 药学部 郭晓丹