文 | Dr冯

编辑 | Dr冯

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

感冒季节到了，你的免疫力还撑得住吗？

朋友们，你们有没有发现，每次换季，感冒总是悄咪咪地来袭？

昨天还活蹦乱跳，今天就开始鼻涕横流，嗓子疼得像吞了沙子。

更离谱的是——办公室里一个人中招，过几天全员嗓音沙哑大合唱！

想避免中招？光靠多喝热水可不够！今天咱们就聊聊，医生都认可的3款能提高免疫力的中药茶，让你在换季时稳如老狗，不怕病毒来找茬！

1. 姜枣茶：感冒克星，暖身又护胃！

俗话说：三九寒天喝姜茶，感冒病毒绕道爬。

姜枣茶的核心成员是生姜和红枣，一个驱寒，一个补气，搭配在一起，妥妥的免疫力双保险！

生姜中的姜辣素能促进血液循环，让身体暖和起来，感冒病毒最怕你体温上升。而红枣富含维生素C和多种矿物质，能增强免疫系统的战斗力，让你不容易被病菌欺负。

那么怎么喝呢？很简单，生姜切片，红枣去核，加水煮上十分钟，最后放点蜂蜜，暖暖的，甜甜的，喝完像被热水袋抱住一样舒服。

不过要注意，胃不好或者容易上火的人，生姜别放太多，小心喝完嗓子冒烟！另外，最好早上喝，晚上喝可能会让你热得睡不着！

2. 板蓝根菊花茶：清热解毒，感冒初期救星！

说起板蓝根，估计大家小时候都被爸妈灌过。只要有人感冒，家里立刻泡上一杯：多喝点，预防感冒！

虽然有点迷信成分，但不得不说，板蓝根确实有抗病毒的作用，特别适合在感冒初期喝！菊花更是个好搭档，能清热解毒、缓解嗓子痛，让你不再像唐老鸭一样嘎嘎说不出话。

泡法很简单，板蓝根加几朵菊花，热水一冲，等颜色变深就可以喝啦！如果觉得苦，可以加点蜂蜜或枸杞，口感更温和。

不过，这玩意儿可不能天天喝，主要是感冒初期用，喝多了反而可能影响肠胃。特别是脾胃虚寒、容易拉肚子的人，喝之前最好先掂量掂量！

3. 桑叶陈皮茶：化痰止咳，秋冬嗓子不遭罪！

有些人感冒不是鼻塞，而是咳嗽咳不停，嗓子像被砂纸打磨过一样疼！这时候就需要桑叶陈皮茶来救场了！

桑叶的作用是清肺润燥，特别适合秋冬干燥季节，而陈皮则负责化痰止咳，给肺做个大扫除。两者搭配在一起，简直是嗓子沙哑人士的福音！

做法也很简单，桑叶和陈皮放进杯子里，热水一冲，十分钟后就能喝了。味道清香甘甜，嗓子瞬间舒服得像被润喉糖亲吻过一样！

不过，这款茶适合感冒咳嗽初期，如果咳嗽已经严重到停不下来，还是去看看医生，别硬抗！另外，孕妇和脾胃虚寒的人要慎重，因为桑叶偏寒，喝多了容易拉肚子。

喝茶固然好，但这几件事更重要！

喝点中药茶能提高免疫力，但如果你作息乱七八糟、饮食随便凑合、天天熬夜爆肝，那再多的保健茶也救不了你！

所以，想真正提高免疫力，这三件事必须做到：

保证充足睡眠。免疫系统最怕你熬夜，每天睡够7小时，身体才有足够的修复时间。

均衡饮食。别老吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，保持肠道健康，免疫力自然不会掉链子！

适量运动。哪怕只是每天快走30分钟，也能让免疫系统更活跃，别让身体长期躺平！

最后总结一下！

换季感冒高发，别等生病了才想起保养！

这3款中药茶，能帮你提高免疫力，让你在换季时不轻易倒下：

喝姜枣茶，暖身驱寒，适合怕冷、容易感冒的人。喝板蓝根菊花茶，清热解毒，感冒初期喝最合适。喝桑叶陈皮茶，化痰止咳，嗓子不舒服时来一杯。

但记住，喝茶只是辅助，提高免疫力的关键还是健康的生活方式！

好了，今天的健康唠嗑就到这里啦！

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参考文献：

《中医基础理论》，人民卫生出版社

《中药学》，中国中医药出版社

国家卫生健康委员会发布的《感冒防治指南》