对很多人来说

冬天睡前泡脚可助眠

为此，泡脚包一度成为爆款热销

还曾引发一波打假潮

然而，并不是所有人都适合泡脚

来看医护人员怎么说↓↓

这些人忌用热水泡脚

湖南省儿童医院静配中心主管护师伍媚介绍，并不是所有人都适合热水泡脚，这些人有禁忌——

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高血糖人群

■ 糖尿病患者多并发外周动脉硬化狭窄和末梢神经病变，可引起下肢感觉神经功能异常，可能无法感知水温；

■ 由于皮肤血管不能正常扩张，没有足够的血液循环把体内热量及时带走，也可能导致局部热量聚集，引发烫伤。

心脑血管疾病患者

高温会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加速血流量，短时间内增加心脏、血管的负担，有可能会加重心脑血管患者的病情。

静脉曲张患者

泡脚时脚部温度升高，增加局部血流量，加重回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张。如果这类患者再合并心脏病，热水泡脚后回流入心的血液相对减少，还可能诱发心绞痛。

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经期女性

过热的水泡脚会加速血液运转，可能导致经血过多。

泡脚时

这些错误需注意

除了以上几类人不宜用热水泡脚，普通人在泡脚时可能会陷入以下误区，让泡脚与养生背道而驰——

泡脚水温过热

泡脚很可能引发烫伤，水温尤其不能过高。水温最好控制在40℃左右，不超过45℃。

泡脚时间太长

泡太久，肢端血管持续扩张，在血供不佳的情况下，容易导致肢体缺血症状加重，还可能引发头晕。最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。

泡完脚后不擦干

有人泡完脚会选择自然晾干，这容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。泡脚后应马上擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

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吃完饭立刻泡

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚可能使部分人群胃肠的血液供给减少，影响消化吸收。饭后半小时之内不宜泡脚，最好1小时后再进行。

洗澡前泡脚

■ 泡完脚，全身毛孔会打开，这时脱换衣服洗澡很易着凉；

■ 而且洗澡的水温通常比洗脚的水凉，湿寒之气可能从脚部进入身体。

这样泡脚能更健康

用热水泡脚时，需要注意这几点——

水温要因人而异

人体正常体温是36℃至37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃至3℃，约为40℃。应根据不同情况适当调整，比如，脚上茧较多的人，水温可适当高一点；皮肤嫩的话水温要低一点。

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泡脚水没过脚踝

洗脚水刚没过脚踝还是再高一点，并没有严格要求，但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。

泡后补充水分

泡脚时人体会丢失水分，泡完可以喝200毫升左右的温开水，约是一个一次性纸杯的量。