拖延是减肥最大的敌人。

当你躺在床上，刷着手机，想着刷完这个视频就睡觉，结果你刷了一个又一个的短视频，直到半夜才睡；

当你早上关掉闹钟，想着再睡十分钟，结果睡了10分钟又10分钟，你才匆忙起身；

当你说吃完这口零食就停下，却在不知不觉地吃了一袋又一袋的零食；

当你制定了运动计划，想着明天再开始，一个又一个的明天过去，你的肚子越来越大，体重越来越重，你才想起来减肥这回事......

所以我常说，减肥这件事难的是坚持，克服自己的惰性，坚持下去，减肥就成功了一半。

而成功的另一半就是：找对方法，提高代谢！

3杯陈皮水，提高代谢

中医讲 "痰湿困脾则四肢倦怠"，人越来越懒、不想动，很可能就是痰湿困脾的体现，

长期的久坐不动，又会让痰湿堆积得更多，脾胃运化功能陷入"待机模式"，就像受潮的老式机械钟，发条虽在却走走停停。

对于这种情况陈皮能够有所帮助；

陈皮，可不是简单的橘子皮，它是经过晾晒、陈化后的成熟柑橘皮。中医典籍《本草纲目》中记载：陈皮，苦能泄能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功。

而且陈皮还能促进消化液分泌，增强脾胃运化功能，帮助身体排出痰湿，提升新陈代谢，为减肥打下良好基础。

接下来分享3个陈皮减肥水方，各有侧重，帮助大家由内而外地提升代谢。

瘦肚子：陈皮茯苓白术饮

适合：腹部赘肉较多，平时感觉腹胀、食欲不振，大便稀溏，属于脾虚痰湿型的朋友。

组方：陈皮6克、茯苓10克、白术6克。

瘦大腿：陈皮冬瓜皮玉米须茶

适合：下肢水肿明显，大腿粗壮，尤其是久站或久坐后下肢肿胀加重，属于水湿停滞型的朋友。

组方：陈皮5克、冬瓜皮10克、玉米须5克。

瘦全身：陈皮荷叶山楂饮

适合：身体整体肥胖，平时爱吃油腻食物，伴有便秘，属于痰湿瘀滞型的朋友。

组方：陈皮6克、荷叶5克、山楂6克。

饮用注意事项

最佳饮用时间：上午 9-11 点脾经当令时

禁忌人群：孕妇、有相关药物过敏者慎用

配合要点：每天保证半小时的温和运动，包括快走、八段锦等等，微微出汗即可；同时要注意合理饮食。

提醒：以上内容仅供科普参考，中医讲究辨证论治，如有不适，请咨询专业医生辨证用药。