枸杞一直以来都被人们视为一种滋补品，它里面有很多的营养成分，主要包括枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素，还有氨基酸和多种矿物质。不过，有一部分人不知道枸杞泡水喝，一次需要放多少粒？什么时间吃枸杞最好？今天，就跟大家来分享一下食用枸杞的一些注意事项。

一：枸杞泡水喝，需要放多少粒？

如果你刚开始尝试用枸杞泡水喝，不能一次放太多粒枸杞，应该从较少的量开始，一般来说10颗就好。等适应了枸杞的口感，并找到适合自己的最佳食用量之后，再慢慢增加或者减少枸杞的数量。冲泡枸杞的时间不宜过长，会使口感变差，通常泡10分钟左右为好。

二：枸杞的健康吃法

枸杞除了能泡水喝，还有3种健康吃法——

1、加入粥里。人们在没有食欲的时候喜欢煮粥喝，尤其小米粥受到了很多人的喜欢，煮粥的最后10分钟，在黄澄澄的小米粥里加入几粒枸杞点缀，既好看又能保留最完美的营养。

2、加入汤中。生活中很多人补身体会想到炖排骨汤，鸡汤，如果能够在关火前5分钟，在汤中加入几粒枸杞，不仅能点缀汤品，还能增加营养成分。

3、加入凉拌菜。天气热起来了，有些人会做一些凉拌菜来增强食欲，比如凉拌莴笋、凉拌木耳、凉拌莲藕等，在这些凉拌菜中加入几粒枸杞，提升色彩的同时还会增加营养，让凉拌菜更健康。

三：什么时候吃枸杞效果才最好？

枸杞虽好，但是不适合空腹食用，建议大家可以在上午食用，因为这个时间段，人体的新陈代谢最为活跃，如果能够在这个时间吃几粒枸杞，可以更好地吸收枸杞中的营养成分，可以提升这一天的精力，长期坚持在上午吃枸杞，还能在一定程度上增强免疫力。

中午也是食用枸杞的最佳时间段，因为这个时间段，人的消化和吸收能力是比较强的，若能在中午吃适量枸杞，可帮助补充能量，缓解上午工作、学习的疲劳感，还能够让你下午有更好的精神状态，提高工作、学习效率。

但是食用枸杞也有2个不要：

1、不要吃变质的枸杞。枸杞不要备太多，因为它容易招虫、走油，时间稍微长一些就会变质，而吃了变质的枸杞，会出现一些不适症状，比如腹痛、腹泻，恶心、呕吐等。 正常的枸杞泡水喝时，水色大多是淡黄色，如果你发现自己冲泡的枸杞水出现了砖红色，就要警惕这些枸杞已经变质了。

2、脾胃虚弱的人不要吃枸杞。枸杞性味甘平，正常人适量食用有养生的效果，但是脾胃虚弱的人，食用枸杞会助湿生热，消化道的负担加重，不利于脾胃功能恢复。

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