高脂血症、高血压病等慢性病患者，平日可用中药代茶饮调理身体。代茶饮用量轻，药性平和，无损胃气，长期坚持服用，可缓图其效，以和脏腑。

适宜于高血压病的代茶饮

常用药物：决明子、罗布麻、苦丁茶、夏枯草、菊花、生山楂、天麻、杜仲、泽泻、莲子心、玉米须。

功效：此类中药多具有清热、平肝、利湿、安神、活血、补肾等作用。

饮用方法：取上述单品或不超过3味中药，每味中药3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。

注意：虽然该类代茶饮有一定的降压作用，但不能代替药物治疗。因代茶饮仍有一定的中药味道，可根据个人口感调整用量，亦可将上述中药交替饮用。

适宜于高脂血症的代茶饮

常用药物：荷叶、决明子、苦丁茶、绞股蓝、茵陈、生山楂、红曲、三七、泽泻。

功效：此类中药多具有化湿、健脾、清热、活血、祛浊等作用。

饮用方法：取上述中药1~2味，每味3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。

注意：因该类代茶饮多具寒性，可能会有便溏、泄泻等表现，应辨证施用，不可急功近利、大剂量长期饮用。

适宜于脂肪肝的代茶饮

常用药物：决明子、茵陈、陈皮、淡竹叶、生山楂、荷叶、青皮。

功效：此类中药多具有清肝、化湿、健脾、理气、活血、润肠等作用。

饮用方法：取上述中药1~2味，每味3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。

注意：因该类代茶饮多具清化渗泻之性，不宜久服，且应坚持健康的生活方式。

想健康：要管住嘴，迈开腿

在规范用药的同时，饮食上应做到低油、低盐、低脂，推荐用鱼类、豆类替代红肉；烹调时，尽量使用玉米油、葵花子油、橄榄油；可增加胆固醇含量较低的食物在膳食中的比重，如大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

此外，进食半小时至一小时后应进行有效运动如健步走，运动后感觉全身轻松，并伴有轻微出汗为佳。

（文中代茶饮方需在专业医师指导下使用）