冬天很多朋友都喜欢泡脚，这的确是一个很好的习惯。俗话说，寒从脚下生，寒冷的冬季用热水泡泡脚，可谓好处多多。不但是一种享受，关键呢，在水里加点料，防病又养生！

冬天泡脚有哪些好处

1

暖身驱寒：

双脚位于身体的最底部，冬天天气寒冷，人们活动量减少，致使足部血流不畅，我们经常会感到四肢，尤其是脚部寒冷，泡脚可促进血液循环，祛寒暖身。

2

消除疲劳：

泡脚可加快新陈代谢，加速血液循环，不仅能消除一天的疲劳，还能去除脚上的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

3

改善睡眠：

睡前泡脚可以促进神经系统调节功能，改善睡眠质量。

4

缓解头痛：

泡脚使双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，缓解头痛。

5

防治感冒：

热水泡脚有利退热，提高人体抗寒能力，防止感冒发生。

6

去除脚臭：

每天用盐水泡泡脚，可杀菌除臭、防止脚气。

7

防治高血压：

泡脚能有效促进血液循环，减少高血压、心脏病及中风等危险疾病发生几率。

8

缓解关节痛：

泡脚能起到加速关节血液循环，疏通筋骨关节的作用，如配合适当按摩患部，使局部血流畅通，可减轻疼痛。

加点料更养生

红花

功效：红花有活血化瘀之功效，冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季可提早用红花泡泡脚，能起到很好的预防作用。

说明：一般取红花10-15克煮水泡脚。

生姜

功效：生姜乃辛温解表药，有祛寒解表的作用，现代医学研究生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。平素怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚，尤其是风寒感冒时，用生姜、大葱泡脚可起到很好的解表驱寒的作用。

说明：一般取15—30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40左右，以不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，以出微汗为宜。

花椒

功效：花椒有散寒、止痛止泻之功，花椒泡脚可以缓解风湿关节炎等关节疾病的疼痛症状。对于腰腿酸痛的朋友也有非常好的治疗效果。痛风患者疼痛发作时，用花椒泡脚，也可起到缓解疼痛的作用。

桂皮

功效：它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

说明：如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同生姜。

艾草

功效：艾草是性温、味苦、无毒的一味药。有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处，一般取30-50克干艾草煮水泡脚。

说明：如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。

患有高血压的人，可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤；

患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，可加干姜、桑枝；

痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归等。

所有人都宜泡脚吗?NO!

1.各种出血性疾病或足部患开放性软组织损伤、严重感染者禁用足浴。

2.妊娠及月经期(除治疗痛经外）的妇女不宜进行足浴。

3.恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴。

4.急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴。

5.正处于大怒、大喜、大悲之中的人不宜进行足浴。

6.身体过度疲劳，精神紧张或精神疾患的人不宜进行足浴。

7.饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人不宜进行足浴。

8.急性感染性和出血性疾病禁止泡脚。

专家提示：

1

泡脚水温不宜过高。

水温应控制在40度左右，尤其糖尿病病人要特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

2

泡脚时间不宜过久。

每次泡脚时间以15-30分钟为宜，一般以泡到全身发热，有微微出汗就可以。

3

泡脚后适当补充水分。

4

发现不适及时停止

在浴足过程中，如出现胸闷、头晕等现象，应立即停止足浴，饮温水，平卧休息。

内容指导专家

曲宪双

青岛市海慈医疗集团

治未病科 主治医师

从事临床工作10余年，擅长针灸、中药等传统疗法，主要擅长针灸治疗颈肩腰腿痛，急性颈、腰、踝扭伤、肌肉拉伤，中风偏瘫、失语、吞咽困难，面瘫等疾病；穴位埋线治疗单纯性肥胖病；脐灸治疗原发性痛经及体质调理；督灸治疗强直性脊柱炎及保健。