-秋天的第一桶泡脚水，你泡了吗？-

脚是人的第二心脏，脚底有很多穴位，人体有6条经络从足部引出：

3条阳经：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。

3条阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

足部有64个反射区，分别对应人体的五脏六腑，足部反射区排列规律，与人体大体解剖部位相一致，按照人体实际位置上下、左右、前后顺序精准排列。当身体淤堵，按压足底相应部位，也会感到疼痛。脚部穴位连通身体的各个经络，而经络通，则百病消，泡脚等脚部护理对身体有非常多的好处。

秋天泡脚有哪些好处？

1.引气血下行，缓解疲劳，提高睡眠质量

2.刺激足底穴位，促进血液循环

3.改善皮肤状态，美容养颜

4.预防季节流感，辅助治疗头痛

泡脚也有大学问

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陈皮泡脚

（祛湿祛痘，润肠通便）

身体湿气重很容易起痘痘，陈皮泡脚可以帮助排出体内的湿气，消除痘痘。坚持一段时间，能润肠通便，防止便秘。而且你会感觉体质明显得到改善！橘皮中含有丰富的维生素c，可以改善皮肤粗糙，让皮肤变得更光滑哦。

艾叶泡脚

（头痛感冒、暖宫痛经、脚气）

艾草可以驱寒，加强抵抗力。通经络，治痛经。经期泡脚还能去脚气和脚癣。每周2-3次就可以了。

当归泡脚

（月经不调 黑眼圈）

当归泡脚能舒缓情绪，控制烦闷的情绪，对肝脏有好处。当归有活血化瘀的功效，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈，虚胖水肿、小肚子。

红花泡脚

通经活血，暖宫驱寒，改善女性痛经。

食盐泡脚

（改善腿脚肿胀）

食盐泡脚方法简单，可以改善腿脚肿胀，改善上火引起的牙痛，咽喉痛，消炎止痒杀菌。

益母草泡脚

活血化瘀，驱寒祛湿，缓解因气血不通引起的月经紊乱，痛经，月经量少等问题。但要注意，月经期间血量多者不适宜使用。

泡脚小技巧

⭕ 时长在30分钟左右

⭕ 水温在45度左右，不可过高

⭕ 睡前一小时为宜

⭕ 毛巾裹脚泡，血液更好循环

× 饭后一小时内不宜泡脚

× 泡完不宜立即上床

× 太饿的时候不宜泡脚

四类人不适合泡脚

糖尿病患者

静脉曲张或血栓患者

足癣等皮肤病患者

患有其他疾病，医生提示不能泡脚者

洗脚后也要注意脚部护理

磨砂膏去死皮，涂在脚掌，脚后跟，脚趾处揉搓按摩三分钟。再用温水洗净（注意：要选择颗粒细腻的磨砂膏，以免损伤皮肤）

适量涂润肤乳，防止脚部干裂

搭配足部按摩，养生到底

隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟

大敦穴，清醒头脑，按压7-8秒，重复10次

厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟

窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟

-结束语-

《黄帝内经》中有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。睡前泡泡脚，既是劳累一天后的享受，也是一种不错的养生方式哦~

来源：山西省中医院 责编：李琳 汤华