潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 庄楷淇 陈惠琪

中医认为血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起，脚的保暖一定不能忽视，最好的办法之一就是用中药泡脚。

潮新闻·钱江晚报健康小站，杭州天水武林街道社区卫生服务中心主管中药师陈惠琪推荐五款中药泡脚方，帮助大家温暖、平安过冬。

温阳散寒方

图片由天水武林街道社区卫生服务中心提供。

配方：艾叶40克、小茴香20克、生姜40克、吴茱萸10克。

功效：温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。

御寒暖身方

图片由天水武林街道社区卫生服务中心提供。

配方：红花2克、干姜50克、盐5克。

功效：增强抵御寒冷的能力，让身子暖和起来，还能调经补肾。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

安神助眠方

图片由天水武林街道社区卫生服务中心提供。

配方：首乌藤50克、郁金50克、合欢皮50克、香附50克、石菖蒲50克。

功效：疏肝解郁，养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

预防感冒方

图片由天水武林街道社区卫生服务中心提供。

配方：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。

功效：温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易感冒人群。

清泻肝火方

图片由天水武林街道社区卫生服务中心提供。

配方：龙胆草20克、桑叶20克、菊花20克、夏枯草30克、黄柏20克。

功效：清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。

陈惠琪表示，中药泡脚最好先将中药加水（或装入熬药袋）先浸泡20到30分钟后煮沸，待药液温度为37℃至42℃时泡脚，每次20到30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。

当然也不是所有人都适合泡脚的，以下人群泡脚时候要格外注意。

1、有出血性疾病的患者，如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。

2、心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

3、糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。

4、女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。

5、脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。

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