最近一周，天气多变，北方地区干燥寒冷，南方地区则又迎来回南天。

一北一南、一寒一湿，此时养生，一定要做好防寒、祛湿！

应对多变天气

泡脚拥有良效

俗话说：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

春季泡脚，还有个独特功效：祛风散寒除湿。

此时，寒湿易入侵体内，不少人会感冒、春困，有关节疾病的人，关节疼痛容易加重。

中医常说，正气存内，邪不可干，体外的寒、湿之邪气，可通过泡脚至微微发汗而排出体外，可预防感冒，舒筋活血，缓解疼痛症状。

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祛风散寒泡脚方

如果我们在受寒后出现了手脚冰凉、脖子发凉、畏寒怕风、打喷嚏、流清鼻涕甚至咳嗽等症状，就说明现在正处于风寒感冒或鼻炎初期，要及时祛寒解表，可以试试下列泡脚方——

艾叶15克，防风9克，紫苏叶12克，生姜6克。所有药材洗净后装袋，加水煎煮15分钟，去渣取汁，药汁中加入适量温水调至合适水温即可用于泡脚。

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散寒除湿泡脚方

艾草被誉为纯阳之物，具有驱逐一切寒湿的功力。

对于感受寒湿，觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感的人，可以试试下面的泡脚方——

选取艾草干品150克（1人份），加入2000毫升的清水煮开，放凉至40℃左右即可用。艾草也可以用生姜或者老姜代替。

泡脚注意

● 水温

控制在40摄氏度左右，不宜太高。

● 时间

泡脚时间最好为晚上9点。

此时为肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚不但能保养肾脏，还能释放一天的疲劳，促进睡眠。

● 时长

15~30分钟，感觉身体微微透汗即可。万不可泡到大汗，过犹不及。

● 深度

水深要浸没到小腿，这样才能充分扩张血管，发挥药物作用。

这几类人，谨慎泡脚

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糖尿病患者

糖尿病患者对温度不敏感，容易造成烫伤、足部溃疡等，严重者须截肢保命。

如果非要泡脚，建议家人调好水温，并控制泡脚时长。

2

严重心脑血管疾病患者

热水会使血管扩张，易使心脏及大脑缺血，诱发或加重心脑血管疾病。

3

静脉曲张或血栓患者

长时间热水泡脚会使得静脉曲张进一步加重，同时皮肤屏障功能下降，增加感染风险。

4

足部有创伤的人士

避免感染。

5

小孩和青少年

不宜常泡脚，可能会影响足弓发育。

6

经期和妊娠期妇女

泡脚有活血功能，应谨慎泡脚。

资料：养生中国

编辑：陈 莎

责编：颜文彬

*转载请注明来源于上海长宁

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