泡脚是一种简单易行的养生方法，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。

但是，泡脚是个技术活儿，这几个泡脚习惯看似养生，其实会给身体带来伤害！

泡脚有禁忌

1

水太热

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热、不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

TIPS

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤

2

乱加料

很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2，买的足浴包也五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！这里要提醒大家了，泡脚是调理身体的一种方法，要对证选择。

3

泡太久

有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。泡脚时间过长可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，如果排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

这些泡脚错误别再犯

误区一：泡脚时追求出一身汗

传统医学认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。

频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、口燥咽干等。

泡脚时泡至身体微微出汗最恰当，尤其晚上要尽量少出头汗，以保护气血不外泄。

误区二：吃完饭就开始泡

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，饭后半小时内尤其不宜泡脚，最好在饭后1小时再泡。

泡脚不是人人都适合

心脑血管患者

心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。

来源： 约见名医