生活里的很多小习惯

会不知不觉造成维生素的流失！

不少人每天都要补充维生素

但在药店里

维C的价格从几元到上百元不等

样式包括泡腾片、咀嚼片、含片，五花八门

......

2元一瓶和98元一瓶的维生素C，你会选择买哪一种呢？

是不是贵的才是最好的？

价格上相差近50倍的维生素C

到底有没有区别呢？

南京医科大学附属第二医院主管营养师梁婷婷介绍

医院2块钱的维C一般是纯维C，是药品；而药店买到的大部分是保健品，保健品无论是从提纯的工艺还是从添加的辅料来看，都是和药品不一样的，这也导致了二者价格的区别。

相比之下，2元左右的维C，口感较差，容易受潮。而经特殊工艺加工、添加了不同辅料的维C片，有的便于携带、有的口味多元，能够满足不同人群需求。

其实，在维C含量相同的前提下，药用维C和保健品维C在功效上确实没太大差别。

后者价高是受工艺和辅料添加影响。过多添加辅料的维C对很多人并不适合，比如糖友，因此在购买时要仔细看清营养标签。另外，每天吃维C咀嚼片对牙釉质有害。据悉，保健品维C只是添加了维C的食品，而药品维C是已精确到分子结构的维C。

多补充维C 对身体好？

部分保健品维C被做成各种水果口味，成为了不少孩子喜欢的零食，一些成年人也会将其作为日常保健品服用。

医生提醒 ↓ ↓

补充维C有讲究，过量、过度可能会适得其反

大量摄入会导致草酸钙的堆积，引起结石 ，大量的摄入反而有些副作用。有一些糖尿病的病人，要看成分里面是不是含有葡萄糖，是不是含有碳水化合物类的成分，对这群人来说大量补充维生素C反而是没有好处的。

维生素过量 可能中毒

当下，日常补充维生素

已经成为了很多人的日常习惯

但是！

维生素并不是多多益善！

过量可能还有中毒风险

就拿维C来说，长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，容易形成肾结石。

所以

平时多吃水果蔬菜才是最好的

单一补充某些维生素

并不能把营养价值发挥到最大

平时注意膳食的营养

才是对身体最好的