藤黄果

1.藤黄果减肥原理

藤黄果被推崇成为减肥的佳品，主要是因为里面的有效成分——羟基柠檬酸(HCA)

多项研究证实

1.HCA可以通过增加血清素的释放来抑制食欲；

2.HCA能够抑制某些负责碳水化合物代谢释放的酶，从而消耗脂肪；

3.HCA可以降低LDL（坏胆固醇）和甘油三酯的产生，同时增加HDL（好的胆固醇）；

4.HCA可以竞争性的抑制柠檬酸裂解酶的活性，从而导致脂肪酸的合成被抑制。

2.使用注意事项：

1.大多数毒性报告和临床试验表明适量食用HCA是安全且有效的（推荐剂量500-1500mg/d）

2.长时间大剂量服用HCA会导致肝脏损伤和炎症（连续服用大概不得超过12周）

3.大家选择产品的时候要看剂量，太高和太低都不好。

白芸豆

1.白芸豆减肥原理

白芸豆被称为碳水阻断剂，主要是因为关键成分是α-淀粉酶抑制剂。

关于白芸豆提取物的研究

1.2011年综述中，总结了之前大多数的临床文献，证明白芸豆提取物在瘦的问题上基本是有效的，延缓血糖上升的问题上也是可靠的。

2.2020年的临床研究，餐前每人服用2400毫克，35天平均减重2.24公斤。

2.使用注意事项：

1.白芸豆提取物起到作用，每天至少要食用1000mg之上。

2.白芸豆对于饮料，奶茶，糖果里面的蔗糖，还有含糖的水果这些精致碳水是没有任何作用的。

3.如果你的餐食中主食已经很少（包含米饭，馒头，面包等）那么吃白芸豆提取物是无效的！

藤黄果VS白芸豆

总体来讲两者对减肥上都有各自的好处，无法进行对比，说下两者适用对象吧！

藤黄果适用人群

1.适合餐食中肉类，油脂类比较多

2.适合食欲大，无法控制自己

白芸豆适合人群

1.有糖尿病的患者

2.餐食中主食含量比较高，喜欢吃米饭，馒头包子类

最后提醒

1.藤黄果的剂量不宜太高，每天1500mg，服用大概12周即可；

2.白芸豆提取物对爱吃奶茶，水果等是没有效果的

如何选择产品

白芸豆

（1）不推荐款

这一款看过去好像有很多益生菌，但实际上发挥的作用并不大，白芸豆的含量也没有表示，而且加了很多乳粉这些成分，估计口感是很甜，但是用处不大！

（2）推荐款

这一款，成分简单，每一粒含量为6000mg白芸豆，300mg提取物，一天3粒，剂量相关安全。

藤黄果

（1）推荐款

第一款：HCA含量400mg，每天吃2粒，剂量安全适中，并且也添加了匙羹藤提取物，酵母肽可以起到协同作用。

第二款：添加了铬，印度仙人掌萃取物，金桔等，也可以起到协同作用，HCA含量500mg，每天2粒也是安全剂量

谨慎摄入

下面这一款，成分没有问题，就是大家要注意不要按照上面的推荐剂量，因为2粒已经达到1000mg，它推荐4粒/天，剂量太高，建议直接2粒/天。