点击蓝字

关注海豚~

十月接近尾声，距离小长假的第N天，想它……

等等！快低头看看吧！是忘了肚子上那一堆满溢的肥肉了嘛？？？

其实，自从上一篇VTN推文后引发了大量粉丝对亦餐的热议，主诉就是控制体重，希望能够代谢掉假期放纵堆到身上来的那些肉……其中不乏一些小姐姐甚至深陷减肥的盲区无法自拔。

其实，比起减肥，海豚发现大家普遍对科学管理体重和打造健康状态这件事存在很多盲区，甚至走了不少弯路。尤其在当今社会，大家都承受着来自家庭及工作的各种压力。

在这个上有老下有小的尴尬年纪，我们逐渐失去了往日的活力，美好生活似乎越来越远。今天海豚就想跟大家聊聊健康管理那些事儿～

社会飞速发展的现在，体重失控已经成了全球性问题。现代人长期营养不均、外卖吃的多。加上作息不规律、996乃至007的劳动强度和各种环境问题带来的影响，首先造成的最直接感受就是体重超重。

要知道30+的年纪不是开玩笑的。你可以穿时尚的衣服，可以化美美的妆，可以梳减龄的马尾，但是身体的代谢水平一定是跳楼机一般的下降。

尤其是生了宝宝之后，动辄元气大伤，熬夜带娃休息不好，总觉得疲惫不堪，很难休息过来。加上需要补充营养，产后发福再普遍不过了。

简称为，妈味十足。

30岁之后身体各项机能下降，身体上的变化已经足够引起我们重视。但是：

减肥≠健康！

敲黑板划重点！大家切记，健康可不是减肥减出来的！体质抗打才是硬道理呀！

海豚一度觉得非常自卑。无论是身体还是生活状态，想改变的真的太多。首先就从改变体态开始吧！

一开始我也是盲目的减肥。什么辟谷、8小时进食计划、什么都试过。还会动不动心血来潮去健身房跑步。每去一次都以感冒一个月而剧终。。这种以伤害身体为代价的减肥是必须制止的。

痛定思痛，海豚开始潜心研究减脂的核心问题和必要手段。在时间弥足珍贵、身体不再抗打的状态下，抓住重点才是王道。重点就是：

管住嘴，迈开腿

FASHION

想要身体素质好，首先呢就是要坚持运动。运动是保持人体健康活力的首要方式，也可以促进新陈代谢，长期坚持还可以达到塑形美体的效果，可以说是最值得长期坚持的活动啦！没有之一～

而运动有很多有，跑步游泳健身房，跳绳散步tabata，只要你动起来，坚持下去，什么都可以！！！

而海豚老师最近最喜欢的运动就是瑜伽～瑜伽不仅可以让身体轻盈、矫正形态，甚至缓解了我的颈椎病！原来，迈开腿其实也没那么难坚持嘛～

🧘‍♀️

除了迈开腿，我们也要管住嘴。为了对抗30岁之后基础代谢下降，我们除了人为增加代谢，就是减少摄入量了呗。可以不夸张的说，我们甚至需要把低脂饮食作为常态化去适应。

关于低脂饮食，海豚就不在这里给大家赘述了，无非是限制碳水，增强蛋白质摄入。多吃点沙拉鸡胸肉，少吃点外卖小火锅，嘴巴受点委屈，身体健康了，什么都值得。

但是，不知道有没有朋友和我一样？每天都需要用咖啡续命，还不止一杯～经过多年的锤炼，海豚早已进阶到无糖黑咖的高阶生活。相比喝速溶提神宝妈减少了很多脂肪摄入量了。

但是无奈30岁之后身体代谢缓慢，这种断崖式的变化还是无法幸免，和大家一样，我也遇到了减脂瓶颈期。于是，我对咖啡下手了……

在上一篇有给大家分享过的，我的同事京京对产后减脂有着很成功的经验。

戳→90后宝妈们想用这份购物清单告诉你蜕变的快乐

在她的建议下，海豚也早早就把咖啡换成了亦餐代谢咖啡，万万没想到啊，竟然效果显著！！！减脂yyds！！！

01

增强代谢

前面有强调过的，减脂首先要提升自身的代谢水平。30+后身体进入倦怠期，代谢水平直线下降。咖啡本身就有一定的促进排泄和利尿的作用。但是这还远远不够。

亦餐的代谢咖啡真是厉害了，在咖啡里运用促酶代谢法，添加了绿咖啡豆提取物促进糖和脂肪的代谢；添加生物素帮助蛋白质合成并促进脂肪和碳水分解；

不愧是亦餐的代谢小飞弹，里面还用芹菜籽粉帮助身体代谢糖分；以及强大的维生素B族配合，整体提升代谢。

02

提升活力

除了提升代谢，还有一个重点就是减重。大家都知道身体bmi数值不仅代表胖瘦，更直接影响了身体的健康程度，体重大了人就觉得疲累。因此减轻身体负荷提升活力也至关重要。

亦餐代谢咖啡里添加了人参提取物提升精力；姜黄粉补充身体的矿物质和氨基酸，进而提神身体活力；

不仅如此，亦餐代谢咖啡里还有一个叫做KGM的神奇力量，它其实是魔芋葡甘聚糖，专门用来抑制身体对糖和脂肪的过量吸收的～最后还有金合欢胶促进肠道蠕动，减轻身体负担！

大家不免要问，添加了这么多成分，不愧是代谢小飞弹了，但是口感还行吗？海豚和大家一样，第一次喝的时候还是很忐忑的～我甚至想哪怕味道变化了，只要对减脂健康有帮助，我都忍了！

不喝不知道，喝了惊艳到啊！海豚以多年咖啡进阶选手的经验好好品了品亦餐咖啡，那味儿，一点不输给现磨咖啡啊！甚至更好喝有木有～

我们的代谢小飞弹选用的也是最普遍的世界两大咖啡品种：阿拉比卡咖啡豆和罗布斯塔咖啡豆，奢选三大产地的精良咖啡豆，再由澳洲专业咖啡师精心烘焙调制，专业咖啡出品无可挑剔～

亦餐代谢咖啡的冲泡也非常简单，无论是80度左右的高温水，还是50度左右的常温水，乃至冰水都是可以充分冲泡的哦！高级的锁鲜技术，三秒就能给我们还原一杯专业级的咖啡～

我现在的咖啡基本都用亦餐咖啡代替了，别看这就是简单一包咖啡，真的是有百变喝法的哟！如果想加奶，建议选用脱脂奶或燕麦奶，控制脂肪的摄入量；如果像我一样喜欢喝黑咖啡，那就热美式冰美式任你选择～

当然了，如果搭配减脂餐，也可以配合着eimele的其他代餐产品一起冲调，味道也是不错哒！而我比较喜欢配着沙拉和三明治一起，也是美味的午餐呀！

海豚现在已经把亦餐代谢咖啡列为包包内容的常备军啦！

办公时来一杯

读书时来一杯

朋友聚会更要一起分享~

说了这么多，相信大家已经能充分get到了今天的核心思想了吧！30+之后保持身体健康最需要的就是转变健康观念。比起减肥我们更要重视打造易瘦体质，用最绿色生机的饮食方式带来可持续的健康状态哦！

传统的体重管理方式往往简单粗暴，千篇一律。只注重短期效果而忽略了长期影响，更加忽略了个体差异和健康管理的可持续性。这是万万不可行的～

因此我们一定要认识到，健康和美丽不仅仅是一味的瘦，这更应该是一项正向的、积极的、持续的健康管理过程，因为只有身体和心灵都健康了，才能更好的诠释生活，享受生活呀～

仙女们快来一起打卡吧！我们每天打卡运动，打卡亦餐代谢小飞弹！大家可以动手戳👇直接购买哦～

我们一个月为期，看看谁是减脂小冠军哦！

以上图片部分来源于网络

版权归原作者所有

北漂扎根，日语专业出身，老师一枚

爱臭美，也爱分享关于美的一切

家有暖男一枚，214出生

有点婴儿肥，肉多但能藏

摩羯座耿直girl，我在这里等你~