都说四月不减肥，五六七八九月徒伤悲，露肉的夏天快到了，小仙女们还不行动起来？

问了身边很多成功瘦下来的女生，都纷纷表示七分靠吃，三分靠练，所以说要想有个好身材，首先就要管住嘴，再来就是迈开腿！

为了在夏天之前瘦下来，大家都表现的很努力，试过的人表示以下3种网红减肥法是最有效果的！小编为你全面解析，找到最适合你的减肥方式。

生酮饮食法

Ketogenic Diet

它是一个超低碳，高脂肪饮食法，和其他低碳减肥不一样的是，它的脂肪摄入比例非常高，超过70%，碳水的摄入量严格控制在10%，蛋白质20%。

原理：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，让自己身体供能，慢慢进入生酮状态，最终让身体进入一个高速燃脂的状态。

总结：一度被认为是最快的减肥方法，吃得饱瘦得快，难怪ins很流行。但生酮适合短期的，不宜超过两个月，而且摄入过量脂肪，可能会造成肝损伤，对心血管非常不友好。

哥本哈根饮食法

Copenhagen Diet

13天的减肥食谱要严格执行，每天900卡，早餐基本是一杯美式咖啡。

原理：利用摄入咖啡因和多量蛋白质来增强代谢，因为蛋白质比起碳水和脂肪更难消化，所以哥本哈根食谱里食物的选择也很单一。

总结：5-20斤的效果还是很诱人的，期间一定不能吃食谱之外的东西，容易反弹。建议瘦身成功两年之后再进行哥本哈根减肥法。

间歇性断食

Intermittent Fasting

要求在8小时之内完成进食，剩下的时间，你可以喝水、咖啡、茶或者不含热量的饮料。

原理：基于胰岛素作用，通过限制你的饮食时间，将一天的所有饮食集中到一个特定的时间段内，来帮助减肥。这种饮食方式改变的是你什么时候吃，而不是吃什么。

总结：不容易反弹，它是一种可持续的减肥方法，养成规律吃饭，不吃夜宵的健康生活方式。

说到成功瘦身，那肯定是时刻保持身材的女明星有说服力，看看她们是如何瘦下来的！

景甜在小红书上分享了自己的瘦身心得：运动也有坚持，但如果真的想真的瘦下来，饮食是非常重要的，但是像米饭、肉这些完全戒掉不是一个好的事情而且不健康。

澳洲Bio-E酵素粉 209RMB

为了让她瘦下来，化妆师推荐了瘦身酵素粉，饭前冲一杯，吃饭前喝一半，之后可以当饮料喝。这款是奶茶的味道，它最大的功效是可以阻断油脂和淀粉的吸收，很适合怕胖又管不住嘴的童鞋们有木有？

澳洲Bio-E柠檬酵素 129RMB

另外景甜还会搭配柠檬酵素水，搭配着一起瘦身，柠檬水是她一年365天每一天都会喝的，可以大量补充维生素C，这个柠檬酵素水比自己切柠檬片方便，就冲这点，小编已默默下单…

蔡依林在《偶像练习生》中也分享了自己的减肥秘籍，每天最少要喝2800cc的水。她认为有的时候身体不是肥，而是水肿，睡眠的好坏也与身体水肿有关。减肥的第一步应该是把身体代谢率提高。所以每天需要2800ml水来代谢身体中的废物，如果今天熬夜了，那就要喝更多的水。

喝水是提高新陈代谢速度的好办法，代谢快了，人不容易水肿，血气通畅，更容易变瘦！

拥有火辣身材的吉克隽逸分享了52轻断食大法，其实就是一周5天正常吃，剩下2天喝椰子水+低热量高蛋白的食物，让身体进入一个定期自我修复的状态。轻断食过程让你的身体得以休整和回复，犹如一次深层SPA，唤醒机体活力。

澳洲Fatblaster进口椰子水 118RMB

它有促进新陈代谢、排浊、去水肿的作用，还有一定的饱腹感，用它来轻断食很不错~

米兰达·可儿表示自己是椰子油的忠实粉丝，每天必须要吃四勺的万能椰子油，不管是做饭还是沙拉，都会用椰子油代替其他食用油，就连喝茶也会把椰子油加进去。

Nutiva天然椰子油 158RMB

有机初榨椰子油，使用新鲜采摘的椰子，在去壳后几小时内冷榨而成，作为万能椰子油它是很优秀的，护发，美白牙齿，磨砂膏，美肤效果都棒棒哒。

说到明星的瘦身食谱，大家立马面露难色，白煮的东西实在难以下咽对么？黄圣依就很贴心地推荐了她的瘦身餐小神器，其实就是一款柠檬胡椒调料，让你在吃瘦的道路上能多坚持一会。

美国Lawry’s柠檬胡椒调料

这款调料是0卡路里，可以把难吃的瘦身餐变得好吃一些，非常适合减肥的妹子们，改善一下食欲。

最近很火的谭维维减肥食谱大家有没有试过，吃5天就能瘦四斤必须安利！

除了控制饮食，还要坚持运动哦~整理了一下分享给大家，注意量不能大。

整理了那么多减肥方法，小编也是尽力了……修行靠个人，接下来就要看你们自己了！

欢迎在评论区里留言你有试过的减肥方法，并分享心得哦！

撰文/ Pocky

设计/ Dean