近年来，益生菌受到许多女性的追捧，因为它被认为是促进消化，帮助减肥的好助手。那么， 益生菌真的能减脂肪吗？益生菌减肥效果怎么样？有副作用吗？带着这些疑问，专家一直在研究肠道益生菌和肥胖之间的关联，并有了令人惊讶的结论：益生菌能够减肥！

（一）实验表明：

实验一：一对双胞胎，A的肠道植入了有害菌、B的肠道植入了有益菌，在采用相同饮食的前提下，B可以很好地保持体脂，而A则变胖许多。之后，科学家将A的有害菌植入到B的肠道中，在饮食不变的情况下，B也变胖了！

结论：肠道益生菌越多，越不容易肥胖！

实验二：科学人员将健康人类的肠道细菌植入了一群健康老鼠的肠道内，并让这些老鼠采用高脂、高糖饮食一段时间。之后，这些老鼠变得肥胖不堪。 接下来，科学家将这些肥胖老鼠肠道内的细菌继续移植到另一些健康老鼠的肠道内，并让这些健康老鼠采用低糖、低脂饮食一段时间。结果！尽管吃的很健康，这些拥有肥胖细菌的老鼠还是发胖了！

结论： 不平衡（尤其是高脂高糖）的饮食，会让肠道坏菌滋生，有益菌减少，从而诱发肥胖！有了这些肥胖细菌，就算吃素，也会胖！此时的你是不是想赶紧来一打益生菌？

（二） 益生菌是什么？

益生菌大量地存活在我们的肠道中，是一种对健康有益的微生物（是活的哦）。

人体正常菌群种类约500-1000余种，细菌数量达100万亿个，比人体细胞数量还要多10倍，大约有1.5-2千克。

益生菌的健康好处多多，已发现的功效包括： 1）促进食物的消化； 2）促进维生素B的合成；（多些维他命B，更利于脂肪的燃烧） 3）抵抗有害菌过多所带来的一系列健康问题；4）促进脂肪的燃烧； 5）改善肠道健康（解决涨肚以及下气多等问题）； 6）改善乳糖不耐受导致的腹胀、腹泻，以及下气多。

国内常用于食品的益生菌菌种有双岐杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌等几十种。

（三） 如何补充益生菌？

益生菌产品：

怡尔堂女士左旋肉碱益生菌是湘雅制药生产的一款益生菌，专门针对中国女性的体质研发：原料以最好的菌株动物双歧杆菌Bb-12为主，高达千亿级的含量，益生菌的活性高，发挥作用更强。针对女性清肠排毒、减脂瘦身的需求，特别添加了左旋肉碱：左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

（四）和大家分享几条购买益生菌产品的原则：

①数量越多越好。CFU（Colony Forming Units） 是益生菌的数量单位。一个产品的单份摄入量如果能达到10亿CFU，则算过关，值得购买；

②对症下药。知道你的具体症状，再购买相对应的益生菌产品。

（五）食用建议：

1）任何含有益生菌的食物/补剂都不要加热，它们很脆弱。益生菌产品随冷水吞服即可；

2）如果正在服用抗生素，请确保在服用抗生素前后4-6小时补充益生菌，否则细菌会被杀死；

3）补充益生菌前后的4-6个小时尽量不要摄入过多的辛辣或刺激类物质，如咖啡、生姜、辣椒等。

每天补充一些益生菌，相信你可以瘦得更快！