来源：【人民日报健康客户端】

我们在临床上一般不推荐褪黑素用于失眠的常规治疗，该药物仅适用于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍，如昼夜节律延迟及时差变化所致失眠的短期使用。据天猫健康12月26日发布的《2024健康年度词》报告数据显示，在天猫健康，每天超过1万人主动搜索褪黑素，搜索睡眠片的人数增长了160%。18到29岁的年轻人是褪黑素最大的消费群体，占比超过30%。

18到29岁的年轻人是褪黑素最大的消费群体，占比超过30%。石梦竹 摄

日常工作中接触到的一些患者，平时确实也在用褪黑素，但其不一定适用于所有失眠人群，效果也是因人而异，并不比安慰剂更好。北京安定医院临床心理科陈群表示，造成失眠最常见的是心理、精神原因，如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等；此外还有躯体因素，如疼痛、鼻塞、咳嗽或频繁起夜等问题；生活环境、生活方式的改变也会导致失眠。

在陈群看来，现在很多年轻人的工作压力比较大，白天上班，晚上想把更多时间留给自己，可能会错过最佳的睡眠时机，而睡前一些刺激的游戏、激烈的运动、长期饮酒等，都会影响睡眠，往往会从最初的不想睡变成睡不着。

不是所有的失眠问题都需要服药治疗。陈群提示，偶尔出现一些晚上睡不着觉的情况，可以尝试睡前少看电子屏幕，改变环境，调整心态和作息，形成规律的睡眠习惯。如果持续出现失眠的情况，影响到了工作、学习和生活，这类情况就需要前往专业的医疗机构诊断后开展相应的治疗。

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主编：林敬

校对：陈龙飞

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