科普【担心犯困，来几杯咖啡可以吗？】 高考进入倒计时，考生们可能出现休息不好的情况。因为担心会在复习中犯困，干脆黑咖啡、浓茶、功能饮料无限续杯……没想到，这样几杯下肚，孩子却更紧张了。在考前，建议大家尽量不喝含咖啡因的饮料。一旦发生醉茶或醉咖啡的情况，反而会使心率加快，加剧紧张情绪。对于考生来说，想让自己打起精神，可以试试劳逸结合的办法——比如，做1小时数学题可以休息10分钟，到户外活动一下，然后复习其他科目。中间不妨适当加个餐，如吃点水果、坚果，喝一小杯酸奶或柠檬茶，既能补充能量，还有助改善心情。与其他器官不同的是，大脑所需能量的独家来源是葡萄糖。而碳水化合物分解产生的葡萄糖，正是脑力活动最好的燃料。怎样获取身体需要的碳水化合物呢？当当当当，答案就在我们常说的各种主食里。备考期间，建议每一餐都不能缺少主食，以免因大脑供能不足而引起头晕、头痛等不适。选择主食的时候，我们就不要非做精致男孩或精致女孩不可了，粗杂粮以及薯类同样可以为身体提供碳水化合物，而且，粗粮的饱腹感更强，其中的B族维生素更是丰富。这些营养素各司其职，有助于我们开展脑力活动。（via 健康中国）

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