咖啡现在是很多人生活中必备的神器了，它味道香醇还能够提神醒脑，尤其受白领的欢迎。不过，前段时间有一位30岁的女白领咳嗽的时候居然咳断了3根肋骨，去医院一查，她的骨龄居然已经相当于60岁的老人了。医生表示，这位女白领平时把黑咖啡当水喝，久而久之就导致了骨质疏松。

骨科医生解释道：咖啡里本身是利尿的，喝多了以后尿液多了，钙就随着尿液流失了，引起人体血液里的游离钙减少了，骨里的钙质就到血里去了，导致了骨质疏松。

不过，专家也强调只有长期大量摄入咖啡才有可能会导致骨质疏松。像这位咳嗽咳断肋骨的女白领每天要喝10杯以上的黑咖啡，是个很极端的个例。医生称，如果喝少量或适量的咖啡对人体是有好处的，但如果过量就有些副作用了。一般成人一天咖啡因的摄入量要控制在200至400毫克，不要超过400毫克，如果孕妇的话，不要大于200毫克。

一杯250毫升左右的咖啡，咖啡因含量一般在100毫克左右，也就是说成年人一天喝1至2杯咖啡是没有问题的，最好不要超过4杯。如果担心喝咖啡会使钙质流失，可以在黑咖啡中加入牛奶。其实除了咖啡，过度饮用碳酸饮料、酒精等都可能会导致骨质疏松。

专家建议，中老年人、孕妇、哺乳期妇女等群体需要特别关注自己的骨密度，定期体检。在青春发育期、怀孕后期、哺乳期、绝经期和之后都要特别注意钙的补充，因为钙的流失导致了骨质疏松再补起来就很难补充到正常水平。（来源：浙江经济生活高清）