眼看国庆假期已经过半，大家是在景区游玩还是在家休息？亦或是坚守在岗位上？不管大家如何度过假期，都要注意合理饮食，才能保证身体健康。下面，几款简单易做的养生茶，推荐给不同状态下的您。

外出游玩——山楂乌龙茶

国庆假期，正值秋季，适合外出游玩赏景。到了新的地方，当地的美食也一定要品尝一下。这时，一款润燥生津、健脾消食的养生茶就很适合大家。

山楂乌龙茶

用料：山楂、乌龙茶

制作方法：将此两味放入水杯中，倒入80℃左右的热水温浸片刻后，即可饮用。

山楂消食化积，可以安抚旅途中过度劳累的胃肠，避免食积。而乌龙茶健胃消食，生津润燥，可以帮助补充水分。如果在国庆假期外出游玩期间，因为人潮拥挤而产生了焦躁的情绪，还可以在此款养生茶的基础上增加菊花，清热解毒，平和心情。

在家休息——百合白茶

如果国庆假期选择在家休息，那么就要让身心得到完全的放松。而保证良好的睡眠，对于放松身心尤为重要。如果日常喝上一杯安神宁心的养生茶，就再好不过了。

百合白茶

用料：百合、白茶

制作方法：将此两味放入水杯中，倒入80℃左右的热水温浸片刻后，即可饮用。

选择在家休息的人群，大多是平常工作较为繁忙，难得有可以休息的时间，就更愿意将自己置于安静平和的环境中。而百合具有润肺止咳、宁心安神的作用，在秋季适当使用，不仅可以养护肺脏，还能改善睡眠。白茶具有平和心情、减少焦虑的作用，可以帮助大家改善睡眠，享受平静的假期。如果可以，也可以选择茉莉白茶，加入理气开郁的茉莉花，更能平和心情，放松精神。

值班工作——黄精绿茶

在国庆假期，一些人因工作原因不得不坚守在岗位上。那么一款可以缓解疲劳的养生茶，就很适合您。

黄精绿茶

用料：黄精、绿茶

制作方法：将此两味放入水杯中，倒入80℃左右的热水温浸片刻后，即可饮用。

黄精具有补气健脾、润肺生津的作用，而绿茶具有抗氧化、清热解毒的作用。两者合用，可以改善气虚乏力、体虚倦怠，让工作的人群更有活力。

作者：北京中医药大学东方医院营养科 魏帼

审核：北京中医药大学东方医院营养科主任 刘芳

编辑：刘嵌玥