因为近年来睡不好的人越来越多，人们的睡眠质量呈直线下降，市面上开始出现各种各样帮助睡眠的药物，安眠药早早就因为巨大的副作用而沦为下下之选，褪黑素这种看似在人体内会自然分泌，理论上应该没什么副作用的药物，自然而然成为很多失眠人士的救星。

很多人认为褪黑素可以随便吃，对身体不会有什么影响。事实上，绝大多数的专业人士都并不推荐患者服用褪黑素和安定剂类药物。

褪黑素是如何发挥作用的？

褪黑素（又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是哺乳动物松果腺分泌的一种激素。这种激素的分泌受年龄、时间以及外界环境等因素的影响。一般随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。主要作用有：

1

调节人体睡眠

褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。体外补充褪黑素，可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，可以起到提高睡眠质量的作用。

2

调节免疫功能

褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力。

3

抗衰老

褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。

褪黑素真的可以治疗失眠吗？

通过上文我们可以了解褪黑素具有改善睡眠的作用。在因褪黑素缺乏而导致失眠时，服用褪黑素会缩短入睡时间，使人快速进入睡眠状态，同时也能延长深度睡眠时间。

但是需要注意的是，如果睡眠问题不是因体内褪黑素的缺乏所导致，而是出于其他原因，如不良情绪等，那么补充褪黑素也不能改善睡眠问题。而且褪黑素虽然作用很多，也需要警惕副作用！

如若在日常长期大量的服用褪黑素来促进睡眠的话，非常容易引起身体出现不适症状。如嗜睡、头痛、睡眠不足、头晕恶心、低体温、还可能导致女性释放过多泌乳激素而导致不孕。

相比较于现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素都是慎用模式，目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物，而是保健品，其治疗作用相对而言是有限的，并且长期服用会给身体带来潜在的伤害。

服用褪黑素，注意以下事项

此外，在服用褪黑素的时候，还需要注意以下事项：

（1）严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用；

（2）不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品，不论是国外还是国内制药只要符合质量标准，效果都是一样的；

（3）服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林；

（4）服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服；

（5）服药期间尽可能不要抽烟，不然会影响到褪黑素药效；

（6）对于一些特殊人群，如孕妇、老人、哺乳期女性，不建议服用褪黑素，可能会给身体带来一些不好的影响。

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