入睡难，失眠吃褪黑素有用吗？我的个人经历分享
古语说的好，人有七情六欲，物有百转轮回。
南怀瑾老师说，七情六欲，它左右了人的一生。
《大学》讲：致知在格物，物格而后知至，讲的是什么？是修。修的是什么？是身吗？是心。自律的人也许能控制自己的身体，但不一定能控制住自己的心。
能控制心的人，绝对不是所谓俗世意义上的高手，是圣人。是道家所追求的无我。
号称半个圣人的曾国藩，因为多看了几眼朋友新纳的美妾，回家后也要在日记中责骂自己不是人，做深刻反省。
我们凡间的普罗大众，都是种瓜得瓜，种豆得豆的人。
是人，就有情绪；有情绪，就会分别心；有分别心，就会有选择；有选择，就难免会出错；有出错，就会有遗憾和不甘；有遗憾和不甘，就会心烦意乱。
心不静，觉不眠。
身体强烈需要睡眠，而意识却清醒如水。
村上春树 《海边的卡夫卡》
村上春树的这句关于失眠的描述，真是太贴切了。失眠过，入睡难的人，大概都深有体会。
睡不着的时候，如果你越是想睡，越是着急，反而就越是睡不着。
睡不着怎么办？
可能不同的人有不同的方法。
我的方法是吃褪黑素。
吃褪黑素的效果如何呢？吃褪黑素可以管多长时间呢？有没有副作用呢？
下面，我给大家分享一下我的个人经历。
2020年，在我离婚三个月后，遭遇我的信用卡接连被降额，还款的压力一天比一天大，心里那个急啊。
那时候新冠疫情还在蔓延，大家都不太好过，我的这点小事情也不好和朋友讲，一直在心里盘算着，想办法找出路。
办法想了很多，除了借外债，没有一点其它出路。
随着每个卡的还款日期逼近，心里就越发着急。
尽管每天坚持跑步锻炼身体，但是心里还是很煎熬，到了晚上十一点上床，两三点，或者四五点才睡着。
为了缓解这种失眠状态，我尝试过晚上九点或者十点上床睡觉，没有用。躺在床上，闭着眼睛，但是思绪停不下来，根本无法入睡。
一天、两天、三天的失眠都勉强可以接受。
但是一周、两周，三周... ...
煮豆燃豆萁，豆在釜中泣。本是同根生，相煎何太急？
曹植《七步诗》
你能理解曹植在写这首诗时的内心挣扎与煎熬吗？
如果你能感同身受，那么你就能用同理心，去感受一个失眠者的痛苦与无奈。
前文，周养在写崔永元的抑郁症时，谈到崔永元的失眠经历。失眠者的尽头就是抑郁，抑郁者的尽头是崩溃。
名人失眠抑郁背后的真实故事：崔永元的抑郁告诉我们什么？（点击查看）
我当时想过买安眠药，但听人说安眠药有依赖性，容易成瘾。于是选了安眠药的替代品，褪黑素片。
在阿里巴巴大药房买了一瓶褪黑素睡眠片，60粒，每天吃一片。
第一晚温水服下，大概二十分钟左右，脑袋出现轻微地迷糊，有了一点困意。上床睡下，大概半个小时左右就睡着了。
一夜未醒，睡了十个小时。
次日醒来，仍然觉得头脑不太清爽。出去买菜，走在路上还有些恍惚，和高血压眩晕的症状比较接近，稍微轻一些。
第二天、第三天，一直到第十天，晚上睡觉的状况都比较相似。白天的情形，偶尔会有恍惚的感觉。不过早晨跑步的时候不明显，大概是运动过程中血液循环快，不觉得有明显的异样。
第15天后，在白天偶尔有恍惚的感觉，不像以前一天有几次的轻微眩晕，有踩棉花的感觉。
第20天左右，助眠的效果明显减退，吃过褪黑素后，有时候也要翻来覆去好一阵子才能睡着。
第25天后，我尝试一晚吃2片，第一晚感觉其效果和第一次吃的效果差不多，但是第五次吃2片后，我发现又回到第20天左右的状态，效果减退。
一瓶吃完后，我犹豫了一周，又买了一瓶。但是这一瓶我没有打开，我有些担心吃褪黑素也有依赖性，它有一些我并不了解的副作用。
于是我决定不吃了，第二瓶褪黑素助眠片，我放了一两个月送人了。送人前，我的失眠状态已经消失了，恢复正常。
在吃完第一瓶褪黑素后，选择不再吃的原因有二。
其一，睡眠状态在慢慢好转，可能得益于我经常跑步，并改善饮食吃杂粮粥等。不再是每天都无法入睡，变成了偶尔入睡难，大多数时间半小时左右能睡着。
其二，吃一片失效，吃两片没有最开始吃一片的效果，如果吃三片，那么白天的生活可能会受到非常大的影响，比如变得反应迟钝，犹如在黑夜中行走。这是我的猜想啊，不知道会不会这样。反正，我很担心长时间吃褪黑素的副作用，吃完第一瓶后，后面买的第二瓶一直没有开封。
还款问题，我向红色联盟的许政委告急，政委和两位首长一共借给我3万元应急。大概一个月后，我在阿里巴巴平台贷款12万元。
同年11月搬离荆门，回到广州。这是后话，暂且不表。
以上是我的第二次失眠经历，是第一次吃褪黑素助眠片，这里面的起承转合，我大略是讲清楚了。
周养目前还没有访问其他失眠者在服用褪黑素片后的效果如何，因为个人生活工作，以及身体体质的不同，会有些差异。
周养在搜索服用褪黑素后的相关睡眠经历时，留意到许多网友的说法，与我的表述大致相似。只不过，没有人像我写的这么详细，有具体的时间脉络。
周养写这篇文章，并不是否定褪黑素片助眠的效果。其实褪黑素有非常多的好处，它医学临床应用上非常的广泛。除了助眠外，还对大龄女性怀孕、内分泌调节，美容养颜等方面有显著的功效。
不过，需要指出的是，褪黑素并不是专指褪黑素药片。比如樱桃，它就含有大量的褪黑素。
关于褪黑素的好坏，临床应用和其它日常相关的内容，周养将在以后的文章中一一展开来讲。
END
《周养睡眠》往期文章：
*本篇文章是《周养睡眠》撰写关于褪黑素助眠的系列文章，欢迎关注提意见。
*睡眠，人之大事，不可不察也。