2020.05.20

农历：四月二十八

庚子年 【鼠年】

辛巳月 癸亥日

小满

小满是夏天的第二个节气，是一个与农作物有关的节气。

《月令七十二候集解》曾提到: 四月中，小满者，物致于此小得盈满。

祛湿健脾是关键

小满时节，预示着闷热潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，此时养生的重点是要做好防热、防湿的准备。

在中医看来：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要祛湿健脾。

如何祛湿健脾？

专家提醒

我院治未病科副主任、主治医师彭跃文介绍，小满时节，炎热多雨，温差变化大，老人与儿童正气相对虚弱，易感湿热邪气，出现疲惫乏力，精神不佳，食欲不振等症状。

此时应注意祛湿健脾。须注意加减衣物，还可吃些食用菌类、萝卜、藕节、丝瓜、豆腐、苦瓜等。切记不可贪喜生冷、冰镇的饮食，以免损伤阳气，致使脾胃功能失调。

经络养生

穴位按摩，清心除烦

调心-极泉穴：

位于腋窝的最深处。如果出现心悸、胸闷等症状时，可用手指按压在极泉穴上左右拨动。

强心-膻中穴：

两乳头连线的中点。气虚、气机郁滞等都可以找它来调治。可用右手搁在膻中穴，先按顺时针方向轻揉100下，再按逆时针方向轻揉100下。按揉膻中还有安神定惊、清心除烦的作用。

宽心-至阳穴：

两个肩胛骨的下角连线的中点，就是至阳穴。可预防心绞痛的发作。手弯到后背，用食指和中指合力使用，力度可以加强一点，给至阳多加一点动力。

起居养生

适当午休，戒怒戒躁

顾护心阳，怡情养性

小满之后昼长夜短越趋明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。对此，建议尽量早起不熬夜，以及增加午休。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉。

此外，小满时，风火相煽，人们易感到烦躁不安，所以养生就要做到戒怒戒躁、静养，忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

汗为心之液，出汗过多或过少，都于顾护心阳无益。所以，夏日运动建议可选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生

根据一年四季气候的不同，医院将继续为市民提供祛湿健脾，调和气血，扶正驱邪的小满节气养生茶。

文字来源：部分内容来自网络

图文编辑：黄宇杰

责任编辑：梁静怡