立春向暖，四季初始。经过了寒冬的蛰伏，在这万物随风苏醒的时刻，春日温煦的阳光如约而至，新一年的好心情正在缓缓发芽，新一年的阳气正在慢慢苏醒，拉开了养生的序幕。

今天是大年初六，也是二十四节气中的第一个节气——立春，顺应春天阳气生发、万物始生的特点，立春养生要保养春生之气，注意调理脾胃，佐以疏肝理气。

具体该如何健脾疏肝？胡庆余堂名医馆的许琳培医生给大家带来立春节气的养生提示。

当立春遇到春节，健脾疏肝是关键。

中医认为春属木，与肝相应；肝主疏泄，调畅全身气机。当肝气渐旺的时候，脾胃功能会受到抑制，因此《金匮要略》曰：见肝之病，知肝传脾，当先实脾，意思就是说，要注意调理脾胃，佐以疏肝理气。

正值新春佳节，人们难免会出现过度饮食、作息失常等情况，导致身体脾胃功能和肝脏功能有所失调。因此，健脾疏肝乃是立春节气的养生关键。对此，许琳培医生推荐大家可以喝一杯山楂陈皮玫瑰饮，帮助身体消食化积，健脾疏肝。

❖ 山楂陈皮玫瑰饮 ❖

■ 材料

山楂10g、麦芽10g、陈皮5g、玫瑰花5g

■ 做法

将山楂、麦芽、陈皮、玫瑰花一起放入锅中，然后加水，煮沸后即可饮用。

■ 养生作用

其中山楂和麦芽能消食化积，帮助消化过年期间积聚的油腻食物；陈皮具有理气健脾的作用；玫瑰花具有疏肝解郁，美容养颜的作用。

立春适合动起来，可以做疏肝升阳操。

都说一年之计在于春，春季升阳，是一个适合动起来的季节。经过一整个冬天的休养，人们可以选择比较舒缓的运动来振奋阳气。

许琳培医生教大家八段锦中的一个动作，可以舒展形体，升阳疏肝，同时能够帮助身体疏通经络，舒畅气血运行。

❖ 八段锦之双手托天理三焦 ❖

两脚平行站立，与肩同宽。双手自然下垂，缓缓抬起至胸前，掌心向上，然后向上托举，尽量伸展身体，抬头目视掌心。保持片刻，然后缓慢放下。

立春阳气生发，每天应保持好心情。

立春阳气生发，人的心情也会变得愉悦。此时应调节好情志，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态，避免因情绪波动导致的肝气郁结。

同时，要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

更多立春节气的养生知识

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许琳培

执业中医师

中医硕士研究生，毕业于河南中医药大学，师承河南省著名中医脑病专家詹向红教授，先后跟诊多位国家级、省级名中医学习。深入研究经方、脐针疗法、针灸埋线、热敏灸等中医综合疗法。重视脾胃及体质、强调情志致病，擅于运用中医心理学进行身心同治。擅长针药结合治疗：各种失眠、疲劳乏力、头晕头痛、抑郁焦虑、带状疱疹后遗痛等神经系统疾病。过敏性鼻炎、顽固性口腔溃疡、慢性咽炎、胃肠功能紊乱、湿疹、荨麻疹、畏寒怕冷、痛经、颈肩腰腿痛、儿童生长发育及心理健康等疑难杂症。中医抗衰与美容特色（痤疮、脱发、减肥、祛斑除皱、早衰）。

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责任编辑：空青

照片来源：陈朗朗 川月

文章来源：许琳培医生口述

审核：米仁 萱草

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