一个多星期前的某日，秋风乍起，猛吹了一整天，把夏日的潮热一扫而光。当日的朋友圈内惊叹四起，且分为泾渭分明的两派：

一派觉得秋高气爽，舒服得要飞起来了

比如唐朝的老刘高唱：

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧宵。

另一派则觉得秋风萧瑟，悲伤得要哭出来了

比如同在唐朝的老杜哀叹：

风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。

无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客，百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。

其实悲秋不止是一种情绪，更是身体发出的健康小警报。

中医认为秋季五行对应金，对应我们身体的脏器则为肺，也就是我们的呼吸系统。如果秋天肺内气血运行受干扰，肺脏难以舒畅胸中闷气，就容易引发悲秋的心态。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观。相反，肺气虚弱，久而久之便导致情绪忧郁，甚至诱发失眠等疾患。

为什么秋季肺气运转容易失常呢？因为肺最怕燥气，秋风一起，空气干燥，肺的工作环境就立时变差了。直接的表现是咳嗽、流涕、鼻塞；还有皮肤干燥，涂多少护肤品也没用，因为肺主皮毛嘛，直接影响了皮肤状态；另外肺还起着对体内津液疏通、代谢等作用，肺功能失常，还会引起水肿、口干舌燥、心烦失眠等症状。北方很多哮喘、气管炎的病人，一到秋冬季就容易犯病，跑到南方湿润的地方就好转了，因为肺燥得到了缓解，症状也就减轻了。

现在养生知识很普及， 大家都知道润肺要多吃白色的食物，比如银耳、梨、藕、白萝卜、山药、百合等等。不过这些白色食物基本都偏凉性，对于胃寒的人来说，要千万注意不要吃生的、凉的，不然你的脾胃也会给你好看的。作为日常保健，庐主认为可以从下面几点入手：

1、经常到空气好的地方做扩胸运动和深呼吸，尤其是起床后，打开肺腔，排出浊气。

2、经常喝大米粥，补充津液，可以加红枣、枸杞或者百合等。

3、有事儿没事儿，用大拇指按按合谷穴，有利肺脏。

4、起床后觉得特别口干舌燥的，可以喝杯蜂蜜水。湿重的就免了。

除此之外，也可以利用周末，在家里自制一些简单的小膏方，每天吃一点儿，缓解呼吸系统各种不适。这里给大家介绍两种膏方，一种是被微商炒得火热的秋梨膏，另一种是上手快捷的柠檬膏。

秋梨膏：

秋梨膏是一道传统的汉族药膳，以鸭梨为主料，加上各种药材熬制而成，常用于治疗因热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。

这两年秋梨膏在微信上卖得很火，被夸成了治疗咳嗽的万能药，小小一瓶价格不菲。炮制秋梨膏的卖家在微信上晒着几千块一斤的川贝，来说明货真价实，疗效显著。

其实，秋梨膏的配方除了鸭梨之外，搭配的药材是没有固定配方的，要根据不同地区、不同气候、不同人群来选择。川贝是止咳良药，但它是用于肺热燥咳的，而我们现在很多咳嗽却是因寒而起，尤其现在夏秋交替的时节，空调、冷饮等等寒气层层叠加于体内，此时一用川贝，这咳嗽便是缠绵难愈。

庐主每年都熬秋梨膏，配方一直在调整，这次是根据田爷肺燥脾寒的体质来搭配的，家里有同样体质小朋友的，可以尝试一下。肺燥脾寒的表现：大便干结，舌红苔薄白，容易口干，牛奶、水果、冷饮等生冷食物多吃容易引起过敏性咳嗽，或者不爱吃冰淇淋等特别冷的东西。

配方：砀山梨6个，茯苓、麦冬、红枣、生姜、蜂蜜各100克。

做法：1、梨去皮，生姜不去皮，榨成汁。

2、茯苓、麦冬、红枣、生姜清水浸泡后冲洗干净，红枣剪碎。

3、以上四样原料，加上梨皮，用梨姜汁煎成两碗汁，滤出。

4、加入四碗清水，再煎出两碗汁，滤出。

5、最后再加入四碗水，再煎出两碗，滤出。

6、三次煎出的汁混合到一起，大约1升多点，加入一斤冰糖，中小火熬煮收汁，期间用木勺经常搅拌，到搅起来觉得有点发稠了即可关火。

7、晾到温手的时候，倒入蜂蜜调匀。

注意：1、煎药、熬汁都不要用金属器具， 木、陶、瓷、搪瓷等都可以。自己熬制的秋梨膏没有加麦芽糖或者其他胶质类原料，所以没有外面卖的粘稠，这是正常的。

2、如果真的是肺热咳嗽的，比如那些长期抽烟、熬夜麻将的人，在此基础上可以加枇杷叶和川贝粉。

入秋后喉咙干痒的、口干舌燥的、轻微鼻塞流涕的、大便干燥的，都可以早晚一勺冲温水喝。但这只是药膳，千万不能当万能药，咳嗽严重不愈的，还是得上医院好好看看。

柠檬膏

我一般叫它冰糖炖柠檬。这个是茼妈强烈推荐我写进公众号里的，说对她这种咽炎人士特别有效。我也做过两次，但对我这种不爱说话的胖子来说，咽炎是什么鬼？所以体会不到它的妙处，拿来给田爷泡着当饮料喝了，他说酸酸甜甜挺好喝的。不过以前送了一瓶给靠嗓子吃饭的陈主播，她老人家喝完说甚好。

百度了一下，说这个柠檬膏有痰止咳，生津，健脾的功效，常用于暑热，咽喉炎症，咳嗽痰多、小儿百日咳等症。但是因为主料是柠檬，我估计女孩子们特别喜欢，因为美白啊、因为美颜啊……而且，做起来真的太容易了！

配方：柠檬和黄冰糖，大概1:2的比例。

做法：1、柠檬表面用盐揉搓，再用清水冲洗干净，切薄片。

2、一层柠檬一层冰糖放入炖盅。

3、隔水炖足12个小时，到柠檬变成透明琥珀色即可。

我是用电炖盅，晚饭后开炖，自顾自睡觉，第二天早上起来关掉刚好。

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