咖啡好还是茶好？别选了，咖啡+茶更好！
对于打工狗而言，上午咖啡下午茶，真的是为了续命。
那如果咖啡和茶共饮，又会碰撞出怎样的火花？
咖啡+茶，死亡风险降低22%
来自天津医科大学的学者们对这一困扰人们许久的问题进行了解答，他们发现每日适量饮用咖啡和茶能够降低死亡风险。与既不喝咖啡也不喝茶的人相比，每天喝2~4杯茶和<1~2杯咖啡的参与者具有更低的全因死亡、心血管疾病死亡和呼吸系统疾病死亡风险。
（图片来源：BMC Medicine）
这项研究使用了来自英国生物银行近50万人群的纵向队列数据，分析了咖啡和茶单独或组合饮用与总死亡率和特定原因死亡率（包括心血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病）的关联。
具体来说：
每天饮用1杯咖啡或者3杯茶具有最低的全因死亡风险
每天饮用约5杯咖啡或6杯茶可具有最低的消化系统疾病死亡风险。
而咖啡和茶共饮也有意外惊喜：每天喝<1~2杯咖啡+2~4杯茶可以使人们的全因死亡风险降低22%，心脑血管疾病风险降低24%，呼吸系统疾病死亡风险降低31%！
成年人不做选择，全部都要！
又爱咖啡又爱茶的朋友，
是不是可以狂喜一波了！
当然，单独喝茶，单独喝咖啡都有益健康！
喝茶抗衰老
来自四川大学华西公共卫生学院的研究团队发现，适度饮茶能够延缓人类生物年龄的增长。其中，每天饮用3杯茶左右，或6-8g茶叶，抗衰老的效果尤为明显。
https://doi.org/10.1016/j.lanwpc.2023.100955
不过注意，以上成分也是在长期大量摄入的条件下才会对人体健康产生一些影响，完全不能替代药物。
喝茶的注意事项
大部人觉得茶里的咖啡因没多少，但其实喝茶也能咖啡因过量，不仅难受还伤身。
一般来说一小杯（150ml）的茶里大概有40-70mg的咖啡因，不过每个人放茶叶的量不一样，泡茶习惯也不一样，泡出来肯定是有差别的。如果你是一个对咖啡因比较敏感的人，那不要喝浓茶。
喝咖啡的好处
对心血管疾病
发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因死亡率下降12%，心血管病死亡率下降17%有关。相比不喝咖啡的人，咖啡星人心血管健康状况更优。
doi:10.1093/eurjpc/zwac008
对肝脏疾病
另一项纳入495,585人、平均跟踪调查10.7年的前瞻性研究发现，跟不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人慢性肝病风险降低21%，脂肪肝患病风险降低20%，因慢性肝病死亡的风险降低49%，而且每天喝3-4杯益处最大（1杯=150ml）。
痛风
还有一项纳入15万余日本人的孟德尔随机化分析发现，每天喝1~3杯咖啡（237ml/杯），痛风风险降低22% 。
喝咖啡的注意事项
当然这些好处都是无咖啡因咖啡和研磨咖啡的，和速溶咖啡半毛钱关系都没有…...
咖啡虽好，也要适度。
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