玛卡Maca(Lepidiummeyenii)是原生于南美安地斯山脉的一种块根植物，属于十字花科家族，又以秘鲁人参之名广为人知（尽管不是人参家族），由于它富含多种矿物质（钙、镁、钾、铁、镁、磷、锌），及多种植物固醇及多达20种必需脂肪酸，纤维，碳水化合物及胺基酸，因此被古代秘鲁人当作主食。

玛卡在研究中被发现具有增加精力、耐力、改善情绪、提升免疫系统的功效，因此块茎常被制作成保健食品贩售，虽然相关结果较少，样本数也不够大，但仍有少部分效果已被证实。。

玛卡有哪些推荐的科学实证功效?

1．提升男性性欲

造成男性性欲低下的原因相当多，可能由工作、财务、人际、家庭带来的压力，可能是担心行房表现差而有勃起功能障碍，或因老化男性荷尔蒙分泌少。

玛卡在医学研究中被证实对于能改善提升男性性欲，根据Andrologia男性学期刊的一篇研究指出，每日服用1,500mg的玛卡并持续8周，能显着提升男性性欲(但血液中的睾固（丸）酮(Testosterone)及雌二醇（Estradiol，E2）浓度则不受影响)。

另一篇则是由CNSNeuroscience&Therapeutics期刊所发表，内容为玛卡能减少因服用SSRIs（selective-serotoninreuptakeinhibitors选择性血清素回收抑制剂）造成的性欲低下。

SSRIs是一种常见的抗忧郁药物，能抑制大脑中的血清素的再吸收，让神经细胞外的血清素浓度上升，但副作用可能造成性功能障碍，像是阳痿、勃起困难及性欲低落。

2．改善勃起功能障碍

勃起功能障碍指男性在发生性行为时，无法勃起或无法达成足够的硬度，发生机率常随年纪而增加，根据统计，40到70岁的男性约有将近50%的人有不同程度勃起功能障碍。

而研究指出，服用玛卡（连续12周，每日2400mg）能显着改善勃起能力，同时增加男性的体能、社交能力及生活满意度。

另外，临床发现勃起功能障碍患者通常伴随着高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，甚至高达40%有明显的动脉硬化，因此建议患者能及早就医，了解身体状况。

3．增加男性生育能力

在2001年由AsianJournalofAndrology刊载一篇研究，针对9位男性给予玛卡锭剂补充，并持续观察9个月，发现精液量、精子数目及精子活动力有呈现缓慢上升的状态。

4．减少女性更年期的身心症状

MenopauseJournal在2008年发表一篇研究指出玛卡能减缓更年期妇女的焦虑及忧郁情绪。在实验中更年期妇女会先接受GreeneClimactericScale（Greene更年期量表）测试。

女性版Greene更年期量表的列出21项更年期症状，包括心跳变快、睡眼障碍、急躁、恐慌、疲倦、忧郁、易怒、头晕、压力、呼吸困难、热潮红、夜间流汗、对性失去兴趣．．．等，在依各项目计算出总分后可知道更年期症状的轻重。

而实验中的更年期妇女受试者在接受每日3．5克的马卡粉末连续六周后再做一次症状测试，结果发现:食用玛卡粉末的实验组更年期的身心症状有改善，包括忧郁、焦虑及性功能。

Maca玛卡是否有副作用(sideeffect)

玛卡被当作食物已经有数千年历史，尚未发现人类食用后有任何显着毒性反应，安全性极高，但曾在一则小型临床研究发现食用玛卡后出现头痛、消化不良、睡眠障碍、出汗等轻微副作用。

另一则研究则发现服用玛卡粉末（600mg连续3个月），出现ALT（Alaninetransaminase）及血压轻微上升的情形。

由于玛卡富含vitaminK，维他命K主要对于人体的功效是帮助血液凝固，因此勿与抗凝血剂一起服用，以免造成反效果。

玛卡使用禁忌

有甲状腺症状避免使用玛卡，因为内含硫配糖体（Glucosinolates）食用过量且搭配低碘饮食容易引起甲状腺肿大。

而孕妇也建议不要食用Maca保健食品，因为尚无相关研究使用是否会造成危害。

来源：营养新知

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