健康科普用心护肤反而越来越“丑”？有些“秘籍”不能信
俗话说：没有丑女人，只有懒女人。只要女性好好呵护肌肤，多打扮自己就能提升自身魅力和颜值。然而，随着社交媒体的个人经验分享不断增多，一些错误的护肤方法也被广为流传，学习这些错误做法反而使得皮肤越来越敏感、松弛甚至老化。皮肤护理有哪些雷区？一起来盘点一下那些耳熟能详的秘籍。
雷区一/冷热水交替洗脸
网上一直有一个有关洗脸的传言：冷热水交替洗脸可以收缩毛孔，所谓的原理就是热胀冷缩，这种说法到底有没有道理呢？
北京大学第一医院皮肤科主任医师吴艳表示，这个说法在临床上没有科学依据，也不建议大家这样做。
首先从温度的角度上来说，毛孔主要是由胶原支撑，想要让毛孔周围的胶原产生收缩，至少要达到65℃-85℃，这不是平时洗脸的水温可以达到的。除此之外，皮肤清洁次数过多、时间过久都属于过度清洁。皮肤角质层含水量过多，角质层就很容易被搓掉。角质层是皮肤屏障的重要组成部分，长期过度清洁，皮肤屏障被破坏，很容易出现皮肤敏感症状。
毛孔粗大原因有很多，比如出油多、毛孔内油脂和皮脂形成角栓、角质老化等，主要是内部问题。依靠水的温度不能改善毛孔状况，反而可能会导致皮肤伸缩性下降、导致皮肤松弛。所以洗脸选择34℃-36℃的温水洗脸就可以了。科学护肤+内调外养才是关键。
雷区二/每天敷面膜
进入秋冬季，皮肤容易出现干燥、起皮、红疹、瘙痒等皮肤状况，不少人的应对措施就是敷面膜，认为面膜是特效、急救神器，每天一片面膜，皮肤就能变得水嫩。长沙市第四医院皮肤科副主任、主任医师吴志强表示，在不清楚自己皮肤情况的前提下频繁敷面膜，可能会导致皮肤过度水合，出现反干现象。
正常状态下的皮肤，日用的妆字号面膜，即包装上的批准文号为X妆字样的，建议每周敷1-2次就足够了，一次持续15-20分钟即可。敷面膜前要做好面部清洁工作，防止表皮的灰尘、油污、老化角质随着营养成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。敷完之后最好清洗一下，再涂抹保湿面霜。
医用的械字号面膜（即包装上的批准文号为X械字样的产品。按照我国医疗器械管理条例规定，医疗器械产品不能以面膜为名称，不得含有美容保健等宣称词语。所谓的械字号面膜、医美面膜，实为医用敷料，属于医疗器械范畴）应根据皮肤科医生建议使用。医用敷料成分简单，主要作用为消毒、辅助修复、镇定舒缓、保湿等，并没有其他特殊功效（例如美白、抗衰老等）。所以，购买面膜的时候不要跟风消费，正确识别和认知械字号敷料的实际功效。
雷区三/冬天出门不用防晒
有人认为，冬季阳光不厉害，涂抹防晒霜会给皮肤增加负担。也有人认为冬天衣服厚实，又有围巾帽子齐上阵，这样层层防护之下难道还不能阻挡紫外线？因此，在冬季护肤过程中减负，省略了防晒这一环节。
冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件防护外衣，阳光中占95%以上的紫外线长波UVA会穿透云层，因此冬季也需要防晒。除此之外，冬天的皮肤屏障也更容易受到外界环境的影响，如低温的持续刺激、室内外较大的温差等，皮肤对于紫外线的防御能力也会降低。但是，四季防晒的标准确有不同。冬季的紫外线整体没有夏天强，防晒指数可以选择SPF值在15-30之间、更滋润、更保湿的防晒产品。尤其肤质是干皮和混合性干皮的人群，冬季应该抛弃清爽的防晒霜，选择略厚重、滋润的防晒霜。
也有网友提问可以用带有防晒值的隔离霜、粉底液来替代防晒霜吗？
事实上，防晒必须要用足量，日常情况下一般要用1-1.5毫升左右，如果要用带有防晒值的隔离霜、粉底液来替代防晒霜，那么相同防晒指数的情况下，涂抹这个分量的隔离霜、粉底液，脸上可能会变成刷白墙，皮肤负担更重了。所以还是乖乖把防晒霜用起来吧！
特别提醒，一定要注意防晒霜的有效期。一般情况下，防晒霜的保质期为3-5年，但是，开封后的防晒霜，最好当年就用完。过了有效期，防晒效果将会大打折扣。
雷区四/皮肤干燥要多喷水
深层补水是护肤品广告中经常听到的说法。冬季皮肤干燥，很多人认为频繁给皮肤喷水、拍化妆水就是补水，能缓解干燥状况。事实上局部喷水虽然感觉缓解了部分干燥，但其挥发会带走更多水分，因而不能单纯靠喷水解决肌肤干燥的状况。
皮肤之所以能自己保持水分，关键之一在于角质层中的生理性脂质。导致肌肤干燥的原因主要有以下两点：年轻人一般因表皮屏障功能受损，锁不住水分；老年人多因生理功能下降，皮脂分泌减少，真皮储水功能下降。皮肤之所以能自己保持水分，关键之一在于角质层中的生理性脂质。
想要皮肤保持合理的水分，一定要饮用足够的水。正常成年人每天饮用的水应在 1.8-2升左右（包括饮水、食物以及水果里的水分）。如果长期饮水不足，会导致全身缺水，同时皮肤也会缺水。
北京协和医院医学皮肤美容中心主任孙秋宁表示，实际上，皮肤补水的概念不准确，皮肤之外的水，不论是喷雾还是爽肤水，其水分子很大，且非无菌，是无法进入皮肤屏障的。
通常所说的补水只是角质层补水，因为有皮肤屏障的保护，水分基本达不到真皮层，鼓吹能够真皮补水的护肤品都是虚假宣传。
皮肤保湿的原理在于使用分子大小合适的水油混合护肤品来阻断皮肤水分的蒸发，冬天油包水（霜剂），夏天水包油（乳剂），适合自己的保湿护肤品既能保持皮肤湿润度，不反吸、不拔干，同时也不会吸附空气中的脏东西，必须根据肤况挑选保湿产品。
雷区五/勤去角质，让皮肤重获新生
定期给皮肤去角质，能让皮肤更好地吸收营养？没有角质层的皮肤像剥了壳的鸡蛋？这样的皮肤真的好吗？
角质层是表皮最外层的部分，主要由10-20层扁平、没有细胞核的死亡细胞组成。当这些细胞脱落时，底下位于基底层的细胞会被推上来，形成新的角质层。其主要成分就是大家常说的软性的质蛋白，这种成分本身就具有比较强的吸水效果，可以帮助表层皮肤防御外来的刺激物渗入。
去角质后，当下皮肤是看起来白皙、嫩滑了，但是可能你的皮肤屏障已经受损，此时皮肤无法抵御外界刺激，而屏障长期受损就容易发展为敏感肌。
角质层过厚确实会影响护肤品的吸收。但对于健康的皮肤来说，角质层可以自然脱落，一般不存在过厚的状况，因此去角质产品、洗脸仪不建议频繁使用，如果皮肤受损，角质层会丧失屏障作用，虽然会增加物质吸收的速度和程度，但同时皮肤的保护能力也会下降，会导致一些致敏物质被皮肤吸收，可能会导致过敏等情况。油性或老化皮肤2-4周可适当使用1次温和去角质产品。
编辑、校对：汪濛