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admin47分钟前大健康产品2

三伏天

是一年中气温最高，最潮湿、闷热的日子。此时自然界阳气生发，是阳气最旺的时候。人体也顺应外部环境的变化，此时人体内阳气旺，阴气弱。冬病夏治，最好的时机就是三伏天！养生最好从现在开始！

图片来源：摄图网

三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候。

初伏：2021年7月11日至2021年7月20日

中伏：2021年7月21日至2021年8月9日

末伏：2021年8月10日至2021年8月19日

冬病夏治正当时

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什么是冬病？

冬病是指在冬天易于发作、到冬天病情就加重的一类疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒、慢性胃炎、风湿与类风湿性关节炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、妇女宫寒、老年畏寒症以及脾胃虚寒类疾病等。这类疾病一般病程较长、不容易根治。

冬季易发病除了冬季寒冷的这个外因外，患者自身阳气不足是主要的内因，同时这类疾病久治不愈，耗伤人体的阳气，所以导致阳气更加亏损，从而形成恶性循环。阳气不足是这类疾病的核心病机。

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什么是冬病夏治？

冬病夏治是利用《黄帝内经》中春夏养阳、秋冬养阴的原理，利用夏季人体阳气最旺盛之际，调整人体间的阴阳水平，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，如慢性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性胃肠炎、风湿及类风湿性关节炎、冻疮怕冷、肾虚腰腿痛、体虚易感冒等，在夏季三伏时令、机体阳气最旺之时，借用自然之温热激发人体的阳气，给予温补阳气，散寒驱邪，活血通络等针对性、预防性的治疗，通过增强机体之正气，祛除体内沉积之寒气，调整人体阴阳，从而治疗或预防上述疾病，使冬季将发、要发的病症减轻或消失的一种具有中医特色的治疗方法，是中医学天人合一的整体观和未病先防的疾病预防观的具体临床运用。

何为冬病夏治夏季膏方？

大多数人认为膏方适宜在冬季服用。实际上膏方四季均可服用。但在不同的季节根据个体体质差异应区别对待。因此针对一些体质偏颇的亚健康人群及如前所述的一些慢性病患者，在夏季结合中医脏气法时运气学五行学说的理论综合评估患者的体质特点开具个性化的膏方，能起到有效的防治作用。

三伏天是一年中天气最炎热、人体阳气最旺盛的时候，此时及其前后对于适宜人群而言服用膏方效果最好。依据阴阳互根理论，此为春夏养阳，是为秋冬储备阳气。实践证明，中药膏方在冬病夏治中发挥着扶正补虚、祛邪治病、调和阴阳的积极作用。夏季服用中药膏方，可增强机体免疫力，达到正气存内，邪不可干的目的，体现治疗与养生的完美结合，能够有效预防相关疾病在冬季复发或减轻发作的程度。

夏季膏方适合哪些人群？

在调理脾胃基础之上，根据中医理论辨证论治规范开具的夏季膏方对下列人群有较好的临床作用。

❖ 老年病、慢性病调养人群，支气管哮喘、高血压、糖尿病、慢性胃肠炎患者；

❖ 大病初愈、术后等恢复调养人群；

❖ 精力减退、食欲下降、疲倦、忧郁焦虑、失眠健忘、腰酸背痛、便秘、头昏耳鸣、白发脱发等亚健康状态的中青年职业人群；

❖ 免疫力低下、季节交替容易感冒的老弱儿童。

在此，小编提醒各位老朋友，膏方虽好，但不能乱吃哦。

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天气一热，人们免不了开空调，吃冷饮，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。我们在生活习惯上，多少要注意，这边为大家介绍一下入伏五件事。

入伏五件事

颈椎

天气热自然很多家庭都开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

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喝水

由于气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

眼睛

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

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晨练

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

肠胃

夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止风邪进入体内，伤及脏腑。

夏日饮食

三伏天

三伏天应当以清补为主，先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除，先清后补，再来补充我们人体的阳气，以达到调和阴阳，养身保健，延年益寿的目的。三伏天怎样从饮食上实现养生目的呢？我们从怎样健康吃瓜说起。

冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，含糖量极低而含水分多，糖尿病患者可多食。从中医角度讲，冬瓜味甘、淡、性微寒，有利水化湿的功效。冬瓜是夏天的解暑圣品，夏天多吃可以有解暑清热、止渴利尿的效果，还可使人免生疔疮，解丹石毒、鱼毒、酒毒。因冬瓜利尿，含钾高而钠盐含量低，所以是高血压、慢性肾病、肝硬化水肿及孕妇水肿的消肿佳品。

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苦瓜虽苦，但当它与别的菜放在一起炒时不会影响别的菜自身的味道，因而也被叫做君子菜。它糖分低，糖尿病患者多食苦瓜有辅助降糖作用。中医认为苦瓜味苦性寒凉，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

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丝瓜含多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷及核黄素、维生素C等，还含有皂甙、丙二酸、枸橼酸等脂肪酸、瓜氨酸及抗过敏活性物质泻根醇酸。中医认为丝瓜味甘性平，有健脾养阴、化痰止渴、解暑除烦、通经活络的功效，是老少咸宜的夏日时令瓜菜。

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黄瓜，含极低量的糖分，富含膳食纤维、钾、维生素B2、维生素C等成分。吃黄瓜对促进肠蠕动、降低胆固醇有一定作用，肥胖者、高血脂、高血压患者多吃黄瓜有好处。糖尿病患者可选择黄瓜当作水果食用。黄瓜还可作美容剂，清洁和保护皮肤，舒展皱纹。中医认为其味甘性微凉，以平为主，有清热解渴、利水祛湿的功效，也是一种老少咸宜的夏日瓜果。

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木瓜性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

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西瓜是夏天的应季水果,众所周知,番茄红素是西红柿含有的一种强效抗氧化成分,它可有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害。但很少有人知道，西瓜中番茄红素含量是西红柿的1.4倍之多。

此外,西瓜还富含β胡萝卜素,它是胡萝卜和菠菜等黄绿色蔬菜富含的一种营养素，能在人体内转化成维生素A，有对抗皮肤老化和防癌效果,还能保护和提高视力。值得一提的是，西瓜中还含瓜氨酸，它是西瓜特有的一种氨基酸，具有恢复血管弹性的作用。瓜氨酸还有抗氧化和抑制胶原蛋白分解的作用,能对皮肤起到保湿、抵御紫外线伤害的效果。

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夏天吃西瓜，最怕拉肚子，那么怎样吃西瓜最安全呢？

❖饭前饭后不宜吃西瓜。不少人饭前比较饿的时候喜欢吃一点西瓜，导致胃的容积被西瓜占据，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。而饭后立马吃西瓜，大量的水分会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，最好在饭后两小时再吃西瓜。

❖ 冰西瓜要少吃。虽然夏季吃冰西瓜让人很享受，但一次吃得太多太急对胃的刺激很大，容易引起肠胃的血管收缩，甚至痉挛。西瓜最好是现买现吃，如果要吃冰的，也尽量在10~15 之间冷藏，冷藏时间不要超过两小时。

❖西瓜寒凉，不宜多食。西瓜属寒凉水果，如果脾胃虚寒的人食用过多，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿；西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

这些人吃西瓜要谨慎

胃病患者。西瓜性冷寒，上述所说的吃西瓜禁忌都是针对消化系统而言的，因此有胃病的人最好少吃西瓜，一次不要吃得过多，且要慢慢吃。

心脏病患者。西瓜含有大量水分，心功能不好的人，吃太多西瓜会增加血容量，加重血管的压力，使心脏负荷过重，严重时会引起心力衰竭等。

糖尿病患者。西瓜不仅含水多，含糖量也高，且糖的种类多是葡萄糖和蔗糖，糖尿病患者应禁吃。

口腔溃疡患者。一些人以为西瓜含有丰富的维生素，可以对治疗口腔溃疡起一些帮助，其实不然。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者西瓜吃得太多，会使溃疡复原所需要的水分被过多排出，延长伤口愈合的时间。

肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

END