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三伏天的日期是按照二十四节气的日期和我国古代流行的干支纪日法相配合而推衍的，所谓夏至三庚便数伏，从夏至日后第3个庚日开始为初伏，也称头伏，第4个庚日为中伏，也称二伏，立秋后第1个庚日为末伏，又称三伏。那么今年的三伏天还有多久到来呢？下面就是本年度三伏天的时间表了！

2018年三伏天时间表(长达40天！)

初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

《素问·宝命全形论》中说：人以天地之气生，四时之法成。三伏天之时人体阳气也最为旺盛，体内寒凝之气易解，腠理疏松，毛孔开张，经络气血充盈流畅，最有利于药物的渗透与吸收，为温煦各经阳气，驱散内伏寒邪，调整人体达到阴平阳秘的最佳时机，故选择在三伏天进行预防和治疗一些好发于冬季或在冬季易加重的虚、寒、里、阴病症，疗效往往会事半功倍，正如《素问·四气调神大论》中所说：春夏养阳、秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。那么三伏天里我们如何养生才能达到冬病夏治呢？

第一招——喝姜茶

三伏天里人体的阳气浮散于表，寒气伏于五脏六腑，此时如果大量饮食冰镇饮料或食物，无异于雪上加霜！俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，生姜性辛温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表，温中散寒，化痰祛湿等功效，三伏天正是喝姜茶的最佳时机，一则令毛孔张开以使汗得泄促进散热，二则温五脏之阳以驱散体内沉积之寒气，喝姜茶时还可加入适量红糖趁热服用。

第二招——三豆汤

入伏喝碗三豆汤，清暑解渴又健康！三豆汤这个方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》，三豆指的是绿豆、赤小豆和黑豆，其中绿豆味甘性凉，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功能，赤小豆味甘酸性平，可清热解毒，利水消肿，黑豆味甘性平，有补肾、利水消肿、制风热而活血解毒的功效。夏季喝绿豆汤来清热解暑已被众人推崇，但绿豆汤性偏寒凉，脾胃虚寒的人不宜长服，三豆汤里面加入了赤小豆和黑豆，对绿豆的寒凉之性有一定的抵消。在烈日炎炎的三伏天，喝上一碗清凉可口的三豆汤，顿时会感觉汗消热解，浑身爽快。

第三招——艾灸

三伏之时，阳气旺盛，此时顺应时节应用艾灸这一温热疗法来以热制热很有效！在艾灸穴位的选择上，大椎穴位于奇经八脉中的督脉，有泻热、止咳定喘、提高机体免疫力等多种功效，肺俞穴是肺气输注之处，能通畅肺气，化痰定喘止咳，改善肺功能，足三里穴能够调节阴阳平衡，还有定喘、三阴交、气海、关元等穴位都可选择。

施灸时用点燃的艾条直接对准穴位，距离皮肤3～5厘米进行固定熏灸，熏灸时以皮肤局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每处艾灸5～7分钟，至皮肤有红晕为宜。还可以多个穴位配合来艾灸以祛除体内寒气，达到以热制热、以火泻热的效果。

第四招——穴位敷贴

穴位敷贴法主要是将对皮肤有刺激作用的药物贴敷于背部、胸部等特定腧穴，使局部皮肤发热、充血甚至起泡，通过穴位的刺激作用和经络的调节作用来达到防治疾病的效果。此外，三伏天时人体皮肤血液充盈，腠理开泄，药物吸收快，穴位敷贴除了局部作用外，药物还可透过皮肤直接进入全身血液循环，能够充分发挥药物的作用。

这种方法能清除冬季疾患，对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺病、慢性咳嗽、反复感冒、类风湿性关节炎、慢性腹泻、风湿性心脏病等疾病特别有效。

第五招——刮痧

刮痧疗法是中国传统的自然疗法之一，是在中医经络腧穴理论指导下，用特制的器具在体表进行相应的手法刮拭，出现皮肤潮红，或红色粟粒状，或紫红色，或暗红色的血斑、血泡等出痧变化，达到活血透痧化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体经络、排除体内毒素、行气活血等功效。在三伏人体阳气最旺盛的时候刮痧，更容易鼓舞阳气，从而使一些宿疾得以恢复。需要注意的是，刮痧后要对刮痧部位进行适当的保护，不要受凉。

最后，冬病夏治是远期疗效，不能急功近利追求药到病除，更不能见好就收最终功亏一篑，养生需要长期坚持，至少要连续做三个夏天，才能达到预防和治疗的效果，防止复发。

（来源：天津中医一附院）

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责任编辑 | 陈耀明

转载自| 健康天津

图文编辑 | 鄢思佳

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