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一、关于三伏天
1、老百姓常说的热在三伏，冷在三九，三伏天是一年中最热而且最潮的一段时间，此时高温潮湿的闷热天气使人非常难受，类似于蒸桑拿的感觉，所以人们就形象的称为桑拿天。那为什么三伏天是一年中最热的呢?我们知道，夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到三伏期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至后的三伏。
所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的总称，三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计伏。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天;如果中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20天)。
2、三伏天最热在中伏
入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
3、2019三伏时间表(时长40天)：
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——7月21日(农历六月十九)
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——8月10日(农历七月初十)
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——8月20日(农历七月二十)
二、三伏天防暑小常识
进入闷热潮湿的三伏天，走在大街上就像进了桑拿房，最高气温也直奔35℃以上。一般来说，在最高气温高于35℃的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达37℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，在三伏这段时间内要注意防暑降温，保养好身体。那么如何防暑降温健康度过三伏天呢?
1、冬病夏治从起居细节注意养生。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等，需注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内降温，睡眠要充足，讲究饮食卫生。在养生保健中常有冬病夏治的说法，故对于那些每逢冬季发作或在冬季加重的病变，如支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症（风湿、类风湿关节炎、老年畏寒症）及属于中医脾胃虚寒阳虚类疾病，是最佳的治疗调养时机。有上述疾患的朋友可以充分利用流传千年的冬病夏治中医自然特色疗法，在三伏天这一年中最热、机体阳气较为充沛，上述病情发作缓解的有利时机，辨证施治。具体方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、药物注射、艾灸、埋线、刮痧、拔罐，利用药物渗透皮肤，刺激穴位，或适当地内服和外用一些方药，调整人体阴阳平衡，预防旧病复发或者减轻症状，使一些宿疾得到恢复。并为秋冬储备阳气，令人体阳气充足至冬至则不易被严冬所伤。达到急则治标，缓则治本的效果。
注：百合顺源百合三态灸是艾灸的升级版，是冬病夏治的最佳选择。
2、清淡饮食配绿茶，多吃苦味重调理。食疗药膳要以清热解暑为宜。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生：每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。而炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用，三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。
3、三伏天饮食
1）多酸多甘
古代学者认为夏季暑湿，适宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
2）补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此，去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
3）新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
4、三伏天，需防暑又需防汛
入伏以后，暴雨易形成洪水，称为伏汛。农谚说:小暑大暑淹死老鼠、福雨淋淋农民喜，小暑防洪别忘记。因此，数伏天气既要防暑，又要防汛。
近期我国中东部、西南等地降水频繁，造成南京、合肥等多个城市发生内涝，淮河流域多地超过警戒水位线，进入伏天，更需密切关注雨情、水情和汛情的变化，并做好低洼地区、中小河流及城市乡村的防洪涝工作，山区需加强地质灾害隐患点的巡查和监测，防范局地强降雨引发的山洪及滑坡、泥石流等灾害。
三、温馨提示
暑字上下两日，中间为土，火能生土；暑字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
《黄帝内经》阐述夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基；但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。正确做法应把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。
40天时间请您远离一切生冷寒凉，不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水、姜枣茶、常温水，每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉、不熬夜，同时适当运动，把汗出透，把湿气排出，珍惜这短短40天，把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来，这才是最重要的养生事项。
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感知天下，心怀冷暖；
顺源顺势，敬天爱人。
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