俗话说不过夏至不热，夏至之后的一段时间内气温持续升高，而人体的阳气也达到了巅峰状态。此时，体内的凝寒之气易解，是冬病夏治的好时机。

所谓冬病，是指多发于秋冬季节，或在冬季加重，且具有反复发作特点的一类疾病，此类患者往往属于虚寒体质，阳气不足。《黄帝内经·素问》中提出长夏胜冬，指的是盛夏季节人体阳气充沛，借助于炎热的外界环境，可以起到温补阳气、散寒驱邪、活血通络的目的，体内凝寒之气易解，同时可以为秋冬储备阳气，阴精敛藏而不外泄，增强机体抵抗病邪的能力，起到防病治病的效果。中医认为肺为娇脏，肺主气，司呼吸，最易受到外界邪气的侵犯。所以，在因寒气所致的各类疾病中，呼吸系统疾病最具代表性，比如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎等。除此之外，一些慢性的胃肠病、颈椎病、肩周炎、膝关节炎、风湿及类风湿等，均可以在这段时间内，利用体内阳气的旺盛升腾，疏解体内凝寒之气，有效减轻秋冬季病情发作时的症状和频次。提到冬病夏治，很多人自然会想到三伏贴，通过穴位贴敷的方法，对机体经络进行调节，达到通经络、调气血、祛寒气的效果。但需要注意的是，三伏贴多自入伏开始，而且并非人人皆宜。比如对于皮肤敏感者，三伏贴中含有的白芥子、新鲜姜汁等刺激性成分，容易导致皮肤出现瘙痒、灼热、疼痛等症状。在入伏之前的这段时间内，不妨采取以下几种方法，操作简单且刺激性较小，同样可以起到治未病的效果。

泡脚缓解关节疼

很多人认为，夏天太热就不用泡脚了，实际上，中医一直将泡脚作为一种非常好的养生保健方法，有人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰的说法，泡脚一年四季都可以，夏季泡脚可疏通腠理、活血通经、发汗解表，能有效祛除体内寒气，对于缓解关节疼痛，尤其是膝关节疼痛效果较好。方法：取生姜100克，艾叶30克，清洗干净后冷水浸泡30分钟，加入可用作泡脚的水量，煎煮20～30分钟。待温热后即可用作泡脚，浸泡20分钟，睡眠泡脚效果更佳。如果常有膝关节疼痛，适宜用泡脚桶，这样水位更高，活血通络的效果更好。

刮痧缓解咳喘症

刮痧又称抓痧，是以手指、针具或边缘光滑物对体表施以刮、捏、提等手法治疗疾病的自然疗法之一，也是一种常见的保健方法。中医理论认为，通过手法对经络经络进行强刺激，可以使身体机能兴奋或抑制，起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛的效果，属于补与泻的范畴。盛夏时节进行刮痧，可鼓舞阳气，祛除寒气，对于缓解哮喘等咳喘疾病效果很好。方法：首先从刮拭背部开始，以背部的肺腧穴（在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）为重点并在其附近进行刮痧。然后刮拭胸部，并以膻中（前正中线上，两乳头连线中点）、中府穴（锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸）为重点在其附近刮痧。最后刮拭手臂，重点刮拭尺泽、孔最、列缺、太渊这段肺经（三穴均位于前臂内侧）。刮拭力度不宜太大，以皮肤微微泛红即可。

脐疗缓解胃肠病

脐疗指的是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，是一种常用的外治疗法。脐，中医穴位又称神阙，是 任脉上的一个重要穴位。因位于腹部，所以对于脾胃功能虚弱，经常出现腹胀、消化不良等慢性胃肠病患者非常重要。夏季脐疗能够起到活气血、健脾胃的功效。

方法：夏季腹泻多见，比如平时受了寒，或者因为脾胃虚弱，吃了凉的东西引起的腹泻，这种情况多属于寒凉腹泻，可以取吴茱萸3克，白胡椒8粒研磨成粉，然后用醋调成糊状，每晚睡前敷在脐周即可。湿热腹泻也比较常见，多因外受湿热疫毒之气侵及肠胃所致，可以用车前子、六一散敷脐。不适合贴敷者，可以试试睡前按摩脐周，以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力，每次36圏，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳。

作者：曹海泉

来源：医药养生保健报社