忙碌了一天，拖着乏力的身体回家，很多人会在沐浴时加入精油来缓解疲倦。熏衣草含有香茅醇和沉香醇等成份，味道柔和可安定情绪，中古世纪就大量运用在沐浴方面，功效能安定情绪，降血压，放松肌肉，促进睡眠等。甜美的云呢拿及鼠尾草香熏精华油，有助镇定情绪，舒缓紧张的压力，另蕴含熏衣草、安息香及沉香醇等香熏精华油，更能助你轻松进入甜蜜梦乡。尽管精油是从天然植物中提炼出的精华，但天然并不代表对健康无害。

精油浓度很高，能很快由皮肤渗透到体内，进入血液循环，而每个人的体质是有差异的，有时就容易产生一些不良的身体反应。如玫瑰精油能软化皮肤，一般不会造成过敏，但如果皮肤处于敏感期，用玫瑰精油也可能使皮肤出现红点。柠檬精油虽然有美白作用，但精油中的成分与阳光接触后会产生光毒反应，在体内经生物转化产生毒性从而令皮肤过敏。所以，使用精油时应特别慎重。

一般的精油说明书都要求用量在1～3滴或3～5滴，但有人为了效果显着总喜欢多滴一些，殊不知，过量使用精油可能适得其反。如泡澡时滴5滴熏衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是如果滴入了10滴以上，它就变成了兴奋剂，让你整晚也别想睡着。天竺葵精油在情绪暴躁时使用，有安静镇定作用，但用多了，反而会给情绪火上浇油。

有些精油过度使用会对身体造成一定的伤害，在熏衣草单方精油中，醋酸沉香醇和沉香醇两种成分占88%，而醇类与酒精一样，过量使用会对肝脏造成损害，导致肝功能下降、交感神经过分受压制而麻痹，表现为血压上升等症状。此外，如果将单方的精油直接涂抹在身上，还容易灼伤皮肤，使皮肤发黑。

需要注意的是，在使用精油时也要注意通风，别以为将香气关在密闭空间就是对身体最好的帮助，如果空气不流通，不仅无法产生应有的效果，连身体都容易感到不适。

随着社会对健康知识的不断普及，二手烟的危害已逐渐深入人心。但一种同二手烟一样、正污染着我们日常生活的现象却被不少人忽视了，那就是二手香。二手香是指从别处沾染或自身所处环境里有刺激的香味，主要包括过浓的香水等化妆品，以及在公共场所放置的空气芳香剂，其味道严重威胁着人们的健康，尤其是孕妇和婴幼儿。

目前大多数香水含有50～150种化学成分，由于其用料构成属于商业机密，各国执法部门并不要求厂家向消费者公布香水中的化学成分，而是笼统地将这些成分称为香精，这样就给使用者带来了安全隐患。

很多人对二手香的间接过敏反应和二手烟很相似，尤其是在封闭的环境里，味道过于强烈容易使喷洒香水的人和吸入二手香的人出现头痛、头晕、打喷嚏、流泪、胸闷等症状，若是哮喘患者，更容易诱发患者发病。对孕妇和婴儿来说，二手香比二手烟可能更令人担忧。儿童抵抗力较低，如果家长常喷香水，会污染孩子呼吸的空气，时间长了有可能造成其注意力不集中、活动过度，严重的还会诱发惊厥、发育迟缓等。

喷洒香水的一定要选择取得卫生许可证、标志规范的香水，并尽量选择清香淡雅、天然香料配制的香水，在腋下或者是颈后涂抹少许便可。尽量少在家里或者是公共场所放置芳香剂，应该多开窗通风换气。身边有孕妇、婴儿、儿童等敏感人群时，最好不用香水。

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