喜迎年后的工作日。

告别了狂吃七天的春节，

一下子投入工作是不是有些不习惯？

看到自己已经粗了一圈的腰和肚子，

马下立下新的flag，

绝对要在夏天之前瘦下来！

连明星都在跟的代餐饼干，究竟是什么？

不想健身又想快速瘦下来的朋友，首当其冲的选择就是代餐。当然你不是孤独的，不少明星也和你有同款想法。比如马思纯。

为了新戏中的角色小马哥一度增肥15斤，杀青之时她也宣布减肥计划从此开始。

别人春节秀的都是美食，而马思纯秀的却是运动后的挥汗如雨。

你以为马思纯只是在用运动来抵消吃进去的满满脂肪吗？小编翻了翻她的微博，发现马思纯大年初一只吃了2块代餐饼干，并且吃完还要骑车锻炼。

代餐+运动的模式看来卓有成效，小马哥第二天就晒出自己成功瘦了三斤。

那么让马思纯一天瘦三斤的同款代餐饼干到底是神马？用它代替正餐真的可以减肥吗？

马思纯同款代餐饼干是神马？

因为马思纯没有po出她到底吃的是哪一款饼干，所以我们找了一下市面上所有的同款来进行研究。马思纯同款的代餐饼干大多都是由富含蛋白质和膳食纤维的营养物质制成，常用原料为藜麦、白芸豆、魔芋粉等。

代餐瘦下来是什么原理？

代餐其实让你瘦的原理就是它控制了你摄入的热量。代餐饼干一顿饭只摄入2块，热量跟一顿正餐相比要低很多。如果像马思纯那样一天只吃两块的话，即便是换成奥利奥卡路里也不会很惊人。

吃这个感觉人生了无生趣啊？

跟其他代餐产品例如代餐粉和代餐奶昔相比，代餐饼干大部分都是独立包装，对每一次摄入的量可以有一定的控制。并且代餐饼干大多都是粗纤维，通过咀嚼延长了你吃代餐饼干的时间，而不是像喝代餐粉很快就可以喝完。但大多数都表示，天天吃这个，人生简直没法活了。

虽然代餐饼干的脂肪含量并不算多，但它的脂肪来源大多来自白砂糖和植物油，如此不健康的脂肪摄入来源是我们所不提倡的。

4块代餐饼干的蛋白质含量约等于一个小房子牛奶。像马思纯这样想要快速瘦身时也配合运动的人群，建议大家选择一款高蛋白的产品，有助于修复肌肉，加速肌肉的合成，不会让它们因为节食而失去太多肌肉，从而让基础代谢变低。

如果不是追求短期快速瘦身的同学，在食用代餐饼干的同时可以适当搭配果蔬和肉类，恰好可以补充代餐饼干缺乏的维生素和营养成分。

小马哥依靠代餐饼干快速瘦身是出于职业素养，是为了保证自己在马上要开拍的新戏中能有更好的呈现。小编为小马哥的敬业精神无限打call，但是并不建议广大同学们盲目跟风。我们还是要多多学习马思纯对运动的坚持和热爱，用健康的方式变瘦变美。

代餐的坏处不容小觑

如果代餐可以短时间减肥又不伤身体，不是一个非常值得推广的方式吗？但就有类似的健康问题层出不穷，让我们不得不提高警惕。

今年春节前夕，陈先生因为上腹痛了1个月，来到医院求诊，在进行胃镜精查后，被诊断为十二指肠球部溃疡和平坦糜烂性胃炎。

陈先生说，两个月前，因为自己有强烈的减肥需求，遂在一位朋友的推荐下，买了代餐饼干。建议他每天早午晚食用3块饼干，每天还要把身体数据分享给代理。在过去的两个月中，他基本每天遵守减肥方案，只吃3块饼干并且多喝水。

这似乎真带来了减肥效果，瘦了14斤，然而，在食用第一个月后，他便开始出现腹痛症状，在忍痛到第二个月后，陈先生才到医院进行检查，发现得了胃炎和胃溃疡。

陈先生在患病后自己多次向售饼的代理讨要说法，在其提供的微信对话中，周代理向他表示，很多顾客三餐都不吃饭，并没有饿出病，但这个并不是个案，熙德君也搜了一下网上，得了胃溃疡的还真的不少，所以的确值得引起警惕。

奶茶加珍珠和奶盖打包走？

这是不是一句你经常听到并且非常熟悉的话？随着各种网红奶茶店的盛行，年轻人中流行起了喝奶茶的风潮。口感甜美、分量足、而且包装时髦，让很多人爱奶茶爱的痴迷，一天不喝就浑身不舒服。

而有些人即使每天只吃代餐，也不忘了点上一杯奶茶。

胖成球仍不忘喝奶茶的周董↑

微博上有人说：惹女朋友生气了，解决办法就是给她买一杯她爱喝的奶茶，如果不行，就再来一杯。而事实是，这种数不胜数的吃糖宣传，反而让这代年轻人的情绪波动更加的大。甜食摄入过多，会影响中枢神经系统健康。导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，出现各种情绪异常，这被称为甜食综合征。

大家都说女人是水做的，我看都是珍珠奶茶做的吧。

一杯奶茶=20包糖，

加速变胖、变老、变丑！

熙得君负责任的告诉你，奶茶是那些常年减肥的姑娘们的克星，很多时候一个周锻炼的后果，都会被一杯奶茶毁于一旦。

喝奶茶，一定会胖！

更扎心的是，变胖已经够恐怖的了，奶茶还会加速人体衰老。

一杯20块钱的奶茶，实际成本只要7、8毛，因为里面所谓的鲜奶，不过是廉价的化学奶精。奶精中含有大量的反式脂肪酸。

国内标准显示，成年人每天摄入反式脂肪酸不应超过2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量严重超标，最高的一杯达6.2g，其中的脂肪含量相当于6包薯片！

一杯奶茶平均含糖量高达33g，而成年人一天的糖分摄取量只要25g，一杯普通奶茶下肚，就已经超标了，更何况那些还要加奶盖、珍珠、椰果的有矿女孩们，高糖预警！

摄糖过量，糖分会刺激神经系统，让人感到愉悦，还会抑制大脑接受饱腹信号，误导你一直进食，从而导致肥胖、糖尿病等疾病。

除了这些，喝奶茶还有一个直观的表现就是：让你变黄！

糖分会糖化蛋白质，使得人体内的胶原蛋白失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光，久而久之，皮肤就变得松弛并产生皱纹，加速皮肤老化。

张韶涵曾发微博透露过自己抗衰老的秘诀，就是戒糖不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）等。

贪喝奶茶不过是为了一时的愉悦，可是它却会在你的身体里埋下巨大的隐患，最终透支的，是自己的身体。

励志的小姐姐是怎么做的？

说起泰国，也是一个甜食重症地，各种甜品、奶茶层出不穷，泰国人也是一个嗜甜的国度，但是泰国街头其实胖子不算多，关键还是和地处热带有关系的。

但这样的情况下，也有励志的妹子，希望自己的身材能变得更好。泰国的姑娘Bbabe她的困扰是四肢很粗，当然了，穿吊带裙肯定是不美了。

不过幸运的是两年前，因为朋友的介绍，她开启了自己的减肥健身之旅，健身前体重65公斤，肚子上可以很明显的看到很多赘肉，健身1年后体重53公斤，如今体重保持在49公斤左右，健身两年甩肉32斤。

为了这次减肥，她还戒掉了甜食。只给自己一周一次吃糖的机会。自从断糖之后，她意外的发现，自己的锻炼竟然变得事倍功半。快速收获完美体形。

她认为适当的吃零食，可以令你心情更愉悦，健身更有精力！请注意是适当哦。

说起其塑形过程，如果你认为仅仅是因为掉体重，就能有修长的大腿，那可能就错了，她在训练中，加入了很多力量训练动作，比如核心训练、手臂训练、臀腿训练，这些动作可以帮助她训练臀腿肌肉、手臂肌肉，可以帮助提高代谢，塑造体型。

如果你觉得自己吃多了，就需要去健身房，正是靠着这样的适当放松，以及自律，她最终成功练出了想要的身材，大腿更修长值得学习。

新的一年，熙德君想的送你一句话：

成年人的世界，除了健康，再无大事！

我们的口号是：你付出的汗水与毅力，身体最终能给你最佳的回报。

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