伴随回暖的气温

想要在炎炎夏日展露

美好肉体的心也蠢蠢欲动

🏃

抓住三月的尾巴开始减肥

才能在五月漂亮逆袭

健身神器+躺瘦秘籍+不长胖零食

这些减肥路上的神助攻

光是下单就已经感觉瘦了十斤

限时5折起

活动时间：3.23——3.30

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PART A

动起来

跳 绳

跳绳10min=慢跑23min

想快速减肥，跳绳几乎是最便捷、最便宜又最高效的选择了。

向前跑跳、向后跑跳、慢跳、快跳、变速跳……跳10分钟的能量消耗相当于慢跑23分钟。每天坚持跳30分钟，每分钟跳70-80下，燃脂效果最好，15天就能有肉眼可见的身材变化。

75派智能燃脂跳绳，采用专业的传感器和算法，确保绳子只有在完成360°完整转动后才记录数据，很多专业的跳绳比赛也用它。

内芯由2.8米7股钢丝缠绕而成，可以减少风阻不飘不绕绳。手柄防滑，更轻更好握，双轴承设计，跳动旋转时稳定又灵活。

LCD液晶大屏会显示你的每一次单次跳绳数量、卡路里消耗、跳绳速度...每一次进步都看得到。

下载一个派健康app，支持自由跳、倒计时跳、倒计数跳三种模式，还有私教功能。设定今日份跳绳目标，有计划性地进行锻炼，一个人，一根绳，就可以跳得很开心。

腕 力 球

相当于50种不同重量的哑铃

怎么样可以简单地反应出一个人的整体健康状况？

试试握力。加拿大麦克马斯特大学的达里尔·梁（Darryl P. Leong）发现：握力可预测心血管死亡风险。他们调查十多个国家近14万名患者，年龄从35岁至70岁，握力每减弱5公斤，心脏病发作的可能性增加7%；中风的危险升高9%（数据来源：柳叶刀 [Lancet 2015 May 12]）。

想要提高握力，智能腕力球不失为一种有趣有效的锻炼方式。无需电池与电源，也没有电磁辐射，通过转速来调整转动力量，可依次锻炼到手指握力、手腕灵活度及小臂肌肉力量，从而带动整条手臂运动。0基础就可以上手。

上班族随身带个握力器，空闲时练上几下，有助于预防鼠标手。如果是篮球、羽毛球、网球爱好者，也可以在平日通过这一训练提高手腕力量。对于学习书法、钢琴的小朋友，它可以提高握力与手指灵活性。家里的老人患有肩周炎，也可以用它来做恢复。连接手机app还有更多有趣的训练模式。

瑜 伽

让身体变地更年轻

热爱瑜伽、喜欢在家做些瘦身训练，瑜伽垫的使用率应该是最高的。选择一个好用的瑜伽垫，不外乎三个考量：材质，厚度，防滑性。

如果不想每次训练完，瑜伽垫上都有一股味道，可以尽量选择天然橡胶材质，它的抓地力很强，也很环保安全。4-6mm的瑜伽垫更适合有运动习惯的人，厚度刚刚好，是平时做平板支撑不会硌到肘关节的程度。

如果在这个基础上，防滑性还很出色，那就是一款很耐用的瑜伽垫了。易伽猫的瑜伽垫采用进口天然橡胶、4.5mm的厚度（过厚的垫子容易导致重心不稳，也不易发力），一面防滑，一面吸汗，可以尽量减少下犬式等动作、以及夏天出汗对运动的影响，也更容易把瘦身这件事儿坚持下去。

健身球不仅可以用来做瑜伽，还可以用它跳减肥操，用来当椅子也不错，可谓一物多用。这款健身球最高可以承重200公斤。

进口PVC环保材质，符合欧洲环保标准，对人体零伤害。球壁加厚，防爆防挤压，加上球上的防滑纹路，加大摩擦力，增添运动时的安全感。

使用时，切记不要把气打的太满，八分就好，这样球的弹性刚好，方便做夹与抓握的动作。

PART B

躺着瘦

4 weeks

将瘦脸仪EMS微电流用在瘦腿上

日本瘦腿垫，每天30分钟4周拥有小细腿*

*数据来源于INTENICE测试所得

无处可藏的水肿腿，筋疲力尽的紧绷肌肉，肌肉线条不好看，学习按摩手法的帖子，收藏=做过，回到家却总是懒得去实施。

每天碎片时间将INTENICE 腿部按摩垫放在脚下，刷剧、工作、下午茶、撸猫间隙就能完成今日的美腿计划，无需花费时间和力气。

它的原理是利用EMS微电流，促进血液循环，帮助肌肉锻炼，改变松弛和疲劳。跟EMS微电流应用在瘦脸仪中的原理是一样的。只需把脚放上去使用30分钟，坚持使用就会有腿部线条紧致、去水肿的效果。

6种模式：放松、紧实、强化、揉捏、抖动、捶打。每个人都可根据自己的肌肉习惯调整按摩模式，注意穿袜子或鞋子无法使用，必须双脚足底充分接触按摩垫左右两侧才能正常使用。

14 days

韩国上百人14天挑战见证功效

韩国溶脂仪，瘦大腿、瘦腰腹、瘦胳膊

不用运动、不节食，躺着就能瘦是每个女生的梦想，来自韩国的NULINE溶脂仪，功效堪比专业美容院里的身材管理，无论是腹部脂肪堆积、皮肤弹性变差还是产后松弛、粗糙凹陷这些身材上的烦恼，这台Nuline，都能很好的照顾到。

它是由韩国上市公司JR UNVERSAL集团出品的塑身管理仪，有美国FDA注册，在韩国有技术和外观的专利认证（专利号10-1772886）。还有一份多达百页的临床报告，用各种专业仪器验证：14天内腹部下垂、脂肪体积，皮肤粗糙等问题，确实均得到明显改善。

NULINE塑身仪具有3种模式可供选择：

full综合模式（15分钟）：高频、中频、美容LED一起组合使用，改善生产纹橘皮纹肥胖纹，减脂塑形紧致同时进行，全能身体护理不用去美容院了。

cell局部模式（10分钟）：针对脂肪层较厚的部位，例如手臂、肚子、大腿等，主要帮助赘肉塑形。

line塑形模式（10分钟）：针对肌肉塑形，适合健身党追求身体线条使用。重点作用背部等部分肌肉的线条管理，结合中频和美容LED。

28 days

拥有前凸后翘的优美S体型

意大利体雕衣，每天8小时28天就能瘦

不是所有塑身衣都能让你前凸后翘，越穿越瘦。来自意大利的体雕衣，穿上它副乳、水桶腰、扁塌臀全不见，立刻拥有前凸后翘的优美S体型。

腋下多设计1cm，胸部丰满无副乳

腰部多设计1cm，腰围立减5cm

W型紧致提臀，臀线提高1-2cm

黑科技面料透气舒适，活动自如，告别传统塑形衣的束缚感和挤压脏器的不健康。每天穿着8小时，坚持穿28天，控制脂肪增长，穿着就能瘦。

视觉先瘦 10斤

穿出迷人芭比腿

澳洲健身裤，腿部线条像p过一样

澳洲运动品牌YPL是健身路上绕不过去的一个品牌，它们家的健身裤有一种魔力，穿上视觉上就先瘦了10斤，腿部线条就像p过一样。

不仅在国外受到超模女明星、运动博主、穿搭潮人的青睐。杨幂、迪丽热巴、宋祖儿、景甜、王子文......娱乐圈那些腿精们也在穿。

YPL芭比塑型裤比一般的健身裤更能促进燃脂。它采用的是崭新的德国微胶囊技术，运动时摩擦使得微胶囊破裂，释放瘦身成分，使促热精华轻松穿透表皮层，将瘦素因子输送到皮肤层，从而增强脂肪燃烧功效，促进汗液和油脂的排出。

分段织造靶向塑型科技，通过不同的织造方式，使得面料在身体不同部位施加不同压力，为肌肉提供更优的支撑保护：

腰部采用螺纹编织，锁滑防卷边，修饰小肚腩；

臀部采用苹果形修臀线，提拉臀型，看起来更年轻紧致；

腿部采用无缝侧边，美观柔顺，舒适性更好。

来自以色列的NILIT SOFTEX2020超细包纱，将热能转化为远红外线并将其反射回皮肤组织，所以它会比一般的健身裤保暖性能更好，恒温蓄热性更强，天气较冷的秋冬也可以穿。

很多的人已经不只把它当做健身裤了，而是当做日常的打底裤，把腿修饰地又长又直，勾勒出腿部线条的美，自信感爆棚。

裤脚还有一处小心机，光感logo在紫外线照耀下会由白变粉，这就是提醒你，该防晒啦！

PART C

神辅助

会按摩会热敷

肌肉僵硬酸痛，用几分钟即刻缓解

筋膜枪近几年来可太火了，在NBA 等大型赛事赛场上，詹姆斯、考辛斯、杜兰特在比赛间隙用它来放松按摩。

它可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，作为放松肌肉的首选工具，医院康复科也在用。

SKG作为国内颈椎按摩仪品类的龙头品牌，F5筋膜枪出场自带信任好感度。它最大的特点就是让筋膜枪多了一个热敷功能，这个黑科技可谓跑在前沿，速热只要3秒，热敷5分钟自动关闭。当按摩遇上热敷，才能达到1+1＞2的放松效果。

SKG筋膜枪使用无刷电机，设有低、中、高3档强度，最高可以达到3200转的震波，能按摩到皮下5-7mm的深层肌肉。追剧、打游戏累了、带娃一身疲倦、办公室坐久了脖颈酸痛，都可以用它来放松调节。

图中使用的是：深度放松按摩头

图中使用的是：温和舒爽按摩头

图中使用的是：仿真人手按摩头

而且SKG筋膜枪只有手机那么大，重量类似一颗苹果，在同类里真的又小又轻，可以轻松塞进女生的包包，带去健身房、瑜伽室或是舞蹈室。

深 层 捶 打

用过筋膜枪就完全不想再用泡沫轴

筋膜枪在整个运动期间都能发挥优势：运动前用来热身让身体调整到最好的状态，运动间隙用来激活肌肉能量，运动后按摩帮助排除乳酸，堪称减肥塑性路上的神助攻。

举个例子，用筋膜枪放松完小腿，比未放松前围度可以小1cm。一分钟的股后肌群放松，整个人都会感觉被拉长一般舒适修长。

▲ 拉伸会使肌肉线条更匀称好看

JOX迷你筋膜枪 Pro3只有传统筋膜枪的1/3大小，一瓶矿泉水的重量。方便带去健身房、办公室使用，一档适用于脖子、肩膀、脚底板，二档适用于手臂、腰部、臀部，三档适用于大腿、小腿，足以满足日常的按摩使用需求。

可以搭配不同的按摩头

日常肌肉酸痛、劳累，用它放松肌肉比按摩推拿还要快。筋膜枪对腰肌劳损、足部按摩也有很好的功效，可以用来预防腰背肩周病痛。日常提重物后的肌肉酸痛，也可以用它来放松。

充满电，每天使用10分钟，可续航1个月。

轻 便 好 带

可折叠随身杯，衣服口袋也放得下

Stojo随行杯大名鼎鼎，可折叠是它的杀手锏，只需要这样轻轻一按。

折叠后只有5cm，女生那些小巧可爱的包包也装得下，不爱背包出门的男性，也可以随手叠起放在口袋里。户外健身，带去健身房、瑜伽室一点不占地方。

Stojo 随行杯通过了美国食品药品监督管理局以及德国新食品和饮食用品法LFGB 认证，不含镉，汞，铅、双酚A等有害物质。

它也不像不锈钢材料那么挑剔——汽水、酒类不能装，泡茶、喝牛奶味道怪怪的。这些弊端，食品级硅胶通通可以避免。防漏杯盖、防烫杯托、同样柔软材质的吸管，杯身所有零件均可快速拆卸安装，方便清洗。

新款是非常治愈的奶油糖果色，完全是凹造型拍照的神仙工具，这也是它在ins上爆火的原因。

1 秒 吸 水

特别适合爱出汗的人以及长发女生

高强度的训练总是大量出汗，健身时带一条吸汗的毛巾很有必要，大汗淋漓的时候可用，健身完洗澡时可用。HOYO在日本与内野高端毛巾品牌齐名，它们家的毛巾最大的特点就是1秒吸水。

评判一条纯棉毛巾好不好，关键还得看棉花， HOYO选用全球最好的棉花产地之一的土库曼斯坦长绒棉，因为昼夜温差大、日照时间长，这种棉花的纤维长度更长，强韧度更大，品级也更高，由此才实现了一贴即干，透气亲肤的使用感，特别适合爱出汗的人、以及长头发的女生。

还有一点很重要。HOYO的毛巾无甲醛，无致癌芳香胺，零添加荧光剂，PH值安全，是A类婴幼儿可用标准，抗菌效果也比一般的毛巾要出色。

不仅适用于健身场所，踢足球、打篮球、户外跑步、做瑜伽，都用得到。

一袋牛奶那么轻

折叠时巴掌大，展开却有40L

能把筋膜枪、毛巾、换洗衣物装得下，必定是个巨能装的包，最好这个包还很轻。

URBAN FOREST折叠旅行包就像是内含无限能量的少女，常态时是闺阁派，折叠起来只有巴掌大，爆发时秒变豪放派，展开足有40L容量。

而且经过了一次次测试，面料做的十分轻薄，40L容量的旅行包只有287g，大概一袋牛奶那么轻。拿惯了笨重的健身包，再将它拿在手上就像没拿一样，超~级~轻~

高密度塔丝隆材质拥有很强的抗皱性，使它历经多次折叠仍旧能保持圆润光泽。表面还加封了一层反面型离子转移PU膜，能避免包内物品遭受雨水或泼溅侵蚀。一旦淋水，甩一甩即可恢复干爽。

外侧小袋可以收纳健身时不好放的各种临时用品、钥匙、耳机、零钱等，内侧袋还可收纳手机。超大双侧袋能放置水杯，也可容纳更多应急物品。

PART D

三分靠练 七分靠吃

想 去 水 肿

通宿便、排湿气的南瓜酵素

刘涛曾自曝最重时有146斤，瘦到100斤以下的秘诀就是调整饮食，她的做法不是节食，而是边吃变瘦——注意饮食，细嚼慢咽加多运动，然后搭配酵素。

Bio-e的酵素产品能受到刘涛、范冰冰、金莎、舒畅等众多注重身体管理的女明星的追捧，实力可想而知。它是一个以澳洲本土优质原料及纯天然制造工艺而风靡全球的品牌，有澳洲神仙水的称号，也是运动达人瞿颖冰箱里的常年必囤好物。

如果你也有早上起床脸大两圈、嗯嗯费力如厕时间长、久坐不动养出小肚腩、饮食油腻肠道负担重等困扰，可以试试BIO-E的南瓜酵素，通过8大果蔬成分的科学配比，清肠排宿便，排出身体湿气，减轻肠道负担。

酵素简单来说就是酶。人体就像灯泡，酶就像电流，唯有通电后的灯泡才会亮，没有了电，我们有的只是一个不会亮的灯泡而已。诺贝尔奖得主博伊儿教授这样解释。每日一袋南瓜酵素，帮助身体从而由内而外养出轻盈的状态。

吃大餐前

先用白芸豆膳食纤维粉去去油

在减肥期间，实在避免不了聚餐时，可以用1包O脂肪的WonderLab白芸豆膳食纤维粉提前给肠道打好招呼。它用到了一种独特的纳米结构，使得表面活性更强，不仅吸油面积更大，油脂的吸附力也更大。

说到膳食纤维都不会太陌生，这种东西蔬菜水果里有，粗粮里也有，好处也是真的多：改善肠道功能，让你有上厕所的冲动；更有饱腹感，可以帮助控制体重；在健康层面，可以稳定血糖降低胆固醇。

只是它们的去油效果，跟白芸豆膳食纤维相比还差点意思——白芸豆可以抑制淀粉酶活性，又被称淀粉阻断剂，它能加速人体内脂肪和淀粉的新陈代谢，避免高热量食物化学物质在人体内沉积。

国际专利技术 US9149064B2

WonderLab白芸豆膳食纤维粉是清新的青桔柠檬风味，建议1天1次，或者大餐前喝1条，餐前餐后都有吸油效果，可以没有心理负担的享受美食。

4 小 时 扛 饿

用饱腹感零食ffit8蛋白棒解解馋

蛋白质在减脂塑型中有非常重要的作用，它可以维持较长时间的饱腹感，不容易饿；其次高蛋白饮食可以帮助减少肌肉流失。正确摄入蛋白质，才是吃出苗条健康身材的关键。

ffit8代餐蛋白棒是注重身材管理者的饱腹感零食，扛饿长达4小时（数据来自ffit8上百位试验者测试所得实验数据，效果视个人情况有所差异），好吃方便又营养。

它深受健身人群的喜爱，在天猫蛋白棒销量第一（数据来源于生意参谋2020.9.1-2020.12.31营养消化饼干类目排行），也被第一财经CBNData &天猫美食评为最佳蛋白棒，在罗永浩直播间食品转化率top 1。

一根ffit8蛋白棒的蛋白质含量≈2盒纯牛奶/一块鸡胸肉/两个鸡蛋。燃卡不减肌，皮不松肉不垮，躺着也能瘦。

一根ffit8蛋白棒的膳食纤维含量≈400g芹菜。帮助肠道做运动，饱腹又减负。营养超全面，不爱吃蔬菜也能保持肠道健康。

一根ffit8轻体代餐120Kcal的热量，相比一顿快餐约650Kcal的热量，省掉的热量相当于慢跑60min/走路12000步。

一盒有芒果橙子、芝士、曲奇、豆乳、巧克力、玫瑰核桃、牛肉七种口味，不含蔗糖。你所尝到的甜味是低聚异麦芽糖，只有蔗糖的60%甜，但作为一种膳食纤维和益生元，并不参与糖代谢，不增加血糖负担，也不会转化成脂肪。

食用后血糖波动对比

不长胖的奶昔

WonderLab代餐奶昔，饱腹感5小时

WonderLab 曾被第一财经CBNData 评为年度最受女性欢迎的瓶装代餐奶昔品牌TOP1（数据来自《中国线上代餐消费趋势洞察》），在薇娅直播间中4万瓶一下被秒光，在代餐界有举重若轻的行业地位。

1瓶wonderlab代餐奶昔=蛋白质25g=7个鸡蛋白🥚

1瓶wonderlab代餐奶昔=12膳食纤维=30颗菠菜🥬

WonderLab经典款有红豆薏米（259kcal）、核桃黑芝麻（259kal）、抹茶玄米（264kcal）、拿铁咖啡（283kcal）、榛子黑巧（274kcal）、伯爵奶茶（265kcal）六种口味。

平均一瓶代餐奶昔约259大卡，远远小于一顿正餐约759大卡，用它来代替日常的一顿正常餐食，少摄入的热量相当于游泳2小时，跳绳1小时。

而且同时可以提供5小时*的饱腹感（数据来自WonderLab百人测试实验数据，效果因人而异），让你不会总想着去吃东西，减肥减脂也更容易做到。

喝不胖的可可

meetcoco可可，热量＜0.4个苹果

在人们的印象中，可可似乎是高热量的代表，但好的可可粉，其实拥有很高的饱腹感和高膳食纤维。

在很多咖啡店、奶茶店和超市的货架中，许多可可味的饮品可可粉比例低到几乎沦为配料，口感主要来自含有各种添加剂的假可可粉或香精调味...在健身期间想喝一杯低糖低热量的热可可，不如自己手冲一杯。

meetcoco中的优质可可来自西非象牙海岸可可产区，可可粉含量高达39-50%，是其他品牌的5-7倍，与此同时用结晶果糖代替蔗糖。

3号可可固体饮料，只有3分甜，浓郁的黑巧香气与淡淡的奶香，回味微甜。

5号可可固体饮料，只有5分甜，是微甜微苦的巧妙平衡。

8号可可固体饮料，奶香浓郁，回甘香甜。

meetcoco可可饮料不含任何色素、香精、防腐剂、植脂末、反式脂肪酸，最重要的是，一袋的热量小于半个苹果，健身期间喝也不会有负罪感。

满 满 维 C

几秒钟榨好果汁直接带走

王嘉尔的减肥食谱：早上薏米水一勺蜂蜜，健身一小时，中午喝一杯鲜榨果汁，晚上正常吃（弃碳水），从75公斤瘦到58公斤。

冰果汁、smooth、健康蔬果汁才是让身体轻盈健康更舒服的最佳冷饮。以世界上第一款用来装香槟的水桶包的LV Noe为灵感，用做LV的方式来做高品质美学家电，CHANCOO橙厨金刚芭比榨汁机，既是房间里的美学担当，也是这个清凉果汁制造机。

将新鲜水果、水、牛奶放入榨汁杯中，将其倒扣在主机上拧紧，拨动开关几秒钟就能榨好一杯新鲜果汁，换上杯盖还能直接拿走。

一冲就干净，使用起来完全无负担，每天一杯新鲜果汁变得超级容易和幸福。一个梅森杯一个手拎杯，满足你外出或在家饮用的花样需求。

▲所有素材引自品牌方

良仓今日好物

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